生活中一些生活習(xí)慣我們往往不在意，實(shí)際上它們往往對身體健康造成損害。「微信公眾號：貝塔系」介紹下面5種造成身體血糖升高，衰老加快的習(xí)慣。

　　1.熬夜

　　熬夜更容易導(dǎo)致皮膚早衰,也會導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀,從而看上去更老。因?yàn)榘疽谷庇X導(dǎo)致皮質(zhì)醇、胰高血糖素等升高,影響細(xì)胞的自我修復(fù)和營養(yǎng)吸收，更會導(dǎo)致血糖上升。

　　2.愛糾纏

　　美國《行為醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),愛糾纏，缺少寬恕,會增加壓力激素,升高皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇過高會導(dǎo)致體重增加、血壓和血糖升高。愛糾纏的人很難走出過去的陰影,導(dǎo)致早衰數(shù)年。多項(xiàng)研究表明,寬恕與身體健康之間關(guān)聯(lián)密切。

　　3.很少喝水

　　新研究結(jié)果表明，飲水少導(dǎo)致加壓素上升，加壓素上升會直接導(dǎo)致血糖升高。而且不喝水的人往往會喝更多含糖飲料，也導(dǎo)致了血糖的升高。

　　每天多喝水,皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分,防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。應(yīng)該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

　　4.不吃早飯

　　當(dāng)人不吃早飯時，人體會處于缺少能量供給且相對饑餓的狀態(tài)，就變得更有能力和欲望去吸收更多的食物和能量來補(bǔ)充自己，午飯勢必會吃得多，最主要的是吸收率也會大幅度提高。

　　會吸收更多的葡萄糖和脂肪，造成血糖升高和肥胖。

　　如果不吃飯，就只能把身體里最好的，本來用于構(gòu)成「生命活性物質(zhì)」的蛋白質(zhì)拿來「燃燒」以轉(zhuǎn)化成能量供給身體，而蛋白質(zhì)缺乏，會導(dǎo)致皮膚干燥并加速衰老進(jìn)程。

　　5.愛吃甜食

　　甜食含糖很高，勢必會升高血糖。甜食吃多了，皺紋也會增多。過多的糖，會導(dǎo)致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導(dǎo)致痤瘡和皺紋等皮膚問題。

　　抗衰老穩(wěn)血糖的推薦

　　1.山藥

　　山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。使血糖得到較好調(diào)控。

　　山藥中含有蛋白質(zhì)（包括人體所需要的16種氨基酸）、糖類、維生素類等有效成分，具有較好的延緩衰老的作用，顯著延長生命，經(jīng)常食用山藥，有益健康。

　　2.二甲雙胍

　　動物實(shí)驗(yàn)證明，二甲雙胍可以延長動物的壽命。美國FDA批準(zhǔn)的這項(xiàng)新的臨床試驗(yàn)稱為“用二甲雙胍抗衰老的研究”，簡稱為“TAME”研究，預(yù)計(jì)近期將在美國進(jìn)行，計(jì)劃招募3000名70~80歲罹患癌癥、心臟病以及失智癥的患者參與。