吃飽了才有力氣減肥?騙人的!我一吃飽就犯困,一吃一睡,反而又胖了不少。
沒(méi)熬夜加班,晚上睡得也還不錯(cuò),可一吃完飯就又犯困,難道我是睡神轉(zhuǎn)世投胎?
技術(shù)小胖
一陣陣?yán)б鉀坝縼?lái)襲
某些學(xué)術(shù)派會(huì)煞有介事地說(shuō),吃飽就犯困是因?yàn)槌燥柡?,血液聚集?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/yyzd/xaohuaxitong/' target='_blank'>消化系統(tǒng),導(dǎo)致大腦供血不足出現(xiàn)輕微缺氧,人就容易犯困。聽(tīng)起來(lái)挺有道理的,但真是如此嗎?
研究表明,食困可能源于糖尿病
小編琢磨了一下,即便血液有所分配,但吃點(diǎn)飯就讓人體的最高司令部——大腦“罷工”,未免也太夸張了!其實(shí)身體有一套獨(dú)特的機(jī)制保證大腦相對(duì)平穩(wěn)的供血。而對(duì)于吃飽犯困,目前科學(xué)界暫未給出明確答案。也許你會(huì)說(shuō)困了咱就睡,何必糾結(jié)。小編也不想,但最近有項(xiàng)研究表明,吃飽了犯困,或許是糖尿病發(fā)出的報(bào)警信號(hào)!
好可怕!一言不合就得糖尿病
這項(xiàng)研究結(jié)果是美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家貝思·里爾頓博士提出的。他指出,一次吃太多的碳水化合物,如白糖、面粉和甜飲料等,會(huì)導(dǎo)致血糖突然升高,使胰島素受體不能正常工作,胰島素細(xì)胞停止接收葡萄糖,過(guò)量的葡萄糖堆積在血液里。而另一邊胰腺則“努力”產(chǎn)生大量的胰島素。如此惡性循環(huán),人體器官負(fù)擔(dān)過(guò)重,得不到休息,就會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡、疲勞透支等現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往,很可能發(fā)生胰島素抵抗,從而患上糖尿病。
此外,美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)和代謝》也報(bào)道稱,糖尿病和白天嗜睡有緊密關(guān)聯(lián),糖尿病患者出現(xiàn)白天犯困的現(xiàn)象是正常人的2倍。
吃完飯成這樣,最好測(cè)一下血糖
3步遠(yuǎn)離糖尿病
吃完犯困除了可能引發(fā)糖尿病,還容易引發(fā)肥胖、精神不振等一系列問(wèn)題??磥?lái),避免飯后困意是這般要緊,快來(lái)看看如何調(diào)整才能遠(yuǎn)離糖尿病吧。
1
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),會(huì)吃才是硬道理
首先,控制主食的總量。粗細(xì)糧搭配。主食中的精米白面,搭配大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物。這些粗糧含有較多的膳食纖維,在胃里的排空速度比較慢,產(chǎn)生輕度的飽脹感,從而減少食物的攝入,有利于控制一天攝入食物的總量。另外,粗糧還能夠延緩血糖升高。同時(shí),少吃高脂肪的食物,盡可能少吃或不吃單糖類甜食(如糖果、巧克力),這些食物會(huì)讓人產(chǎn)生困意,增加肥胖。此外,不要以為自己有一個(gè)能屈能伸的胃,就任性地吃個(gè)不停,吃到七八分飽是最理想的狀態(tài)。
2
生命不息,運(yùn)動(dòng)不止
飯后稍微活動(dòng)活動(dòng)也能很好地避免困意,比如,飯后洗洗碗、收拾一下房間,或散步20分鐘等。切記吃完飯就一屁股陷進(jìn)沙發(fā)里看電視,或躺到床上呼呼大睡。
3
別忘了測(cè)個(gè)餐后血糖
如果你也有吃飽就犯困的情況,別忘了測(cè)一測(cè)餐后血糖。正常情況下,餐后1小時(shí)血糖峰值<11.1mmol/L,餐后2小時(shí)<7.8mmol/L。如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn),那趕緊去醫(yī)院請(qǐng)教醫(yī)生吧。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥56捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥623滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥158滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18.5