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糖尿病人在霧霾天不妨補點鈣

2017-04-17 來源:糖尿病新世界  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者補鈣,一般主張食補為主,藥補為輔。食補尤以脫脂或低脂牛奶為佳,并要少吃飽和脂肪。若食補不夠,可服鈣片,還可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用維生素D、雙膦酸鹽、降鈣素等。

  霧霾天由于紫外線照射不足,容易使人缺鈣,而對糖尿病患者來說,缺鈣往往會影響疾病的治療。

  糖友如何在霧霾天補鈣:

  1

  飲食

  糖尿病患者補鈣,一般主張食補為主,藥補為輔。食補尤以脫脂或低脂牛奶為佳,并要少吃飽和脂肪。若食補不夠,可服鈣片,還可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用維生素D、雙膦酸鹽、降鈣素等。

  2

  運動

  研究顯示,骨骼必須在負重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。因此,保持一定強度和頻度的鍛煉,增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力,能夠有效提高補鈣的效果,防止骨質(zhì)疏松。

  霧霾天不適合戶外運動,糖友可以在家里通過太極、室內(nèi)保健操等方式進行運動。

  3

  克服不良習(xí)慣

  抽煙、喝酒、長期的海鮮、甜飲咖啡等,不僅會導(dǎo)致血糖失控,還會容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。因為長期抽煙、喝酒,鈣的吸收利用會受到干擾,對骨質(zhì)密度影響很大。

  防霾大招:

  霧霾天盡量少出門,如果一定要出門請注意:

  出門前:戴帽子,減少頭發(fā)對污染物的吸收;戴口罩,為呼吸設(shè)一道屏障。

  出門時:注意用鼻子呼吸;短暫停留、平和呼吸、小步快走。

  回家后:洗臉、漱口、清理鼻腔。

  清理鼻腔的方法:洗凈雙手后,捧溫水,用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,反復(fù)幾次,鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。一定要輕輕吸水,避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時,可以用干凈棉簽蘸水,反復(fù)清洗。

  在家呆著也要注意:

  正午時稍微開窗通風(fēng)即可;多喝水;早睡覺;不抽煙;多吃粗纖維食品清腸。

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