冬天除了寒冷，在北方最讓人感到不適的恐怕就是氣候干燥了。

　　為了降低干燥減輕不適，喝水是最有效最便宜的辦法！

　　1.糖友如何補(bǔ)充水分。

　　①水要喝夠。每天平均需要2500毫升的水，除了飲食中含有的部分水外，還有1600－2000毫升的水要靠外部飲水供應(yīng)。

　?、诤葴厮?。水太熱了會燙傷糖尿病患者口腔及消化道粘膜，易引起潰瘍，甚至導(dǎo)致感染；太冷了則極易引起胃腸不適。

　　③多次慢喝。并且不要因?yàn)榭识粫r大量的喝水，喝水過快容易導(dǎo)致胃部快速膨脹而受刺激，使胃細(xì)胞分泌過多胃酸甚至消化酶，而使得胃長期處于高酸度以及高消化酶的環(huán)境中，進(jìn)而使得胃粘膜受到傷害。

　?、苡心I功能障礙的患者，不能一味多喝水，而應(yīng)該根據(jù)他的尿量多少決定飲水量，一般是前一天尿量再加上500ml左右，也就可以了。

　　2.增加空氣中的濕度。

　　可以用加濕器?；蛘咴谖堇锓派弦慌杷缬信瘹?，則放在暖氣旁，還可將一條毛巾一頭放在水里一頭搭在暖氣片上，以增加空氣中的濕度。

　　3.要注意屋內(nèi)的清潔衛(wèi)生。

　　因?yàn)楦稍锏沫h(huán)境下導(dǎo)致粉塵飛舞是傳播病菌的途徑，那么盡量保持屋內(nèi)的清潔可以大量的減少病菌傳播物。

　　4.在室內(nèi)種植一些對水分有高度要求的植物。

　　這樣室內(nèi)的濕度會以一個自然的方式增加。但是需要指出的是，一般情況下，人體的適宜健康濕度在45%～65%之間。謹(jǐn)防物極必反，室內(nèi)空氣濕度也不能高于60%～65%，因?yàn)橐坏└哂谶@個濕度可能就會導(dǎo)致室內(nèi)發(fā)霉。