穿合適的鞋對糖友來說至關(guān)重要，穿鞋不當引起的足部傷害和形態(tài)改變，包括拇外翻，拇囊炎；棰狀足趾、爪形趾；雞眼、胼胝和老繭；足跟痛，平足行走痛；足部異常受壓、摩擦和潰瘍。

　　那么，怎么買到一雙合適的鞋呢？日常生活中糖友又應(yīng)該怎么護理自己的雙足呢？

　　買鞋及穿鞋時的注意事項

　　1．應(yīng)在下午時間買鞋，腳在下午都會有一定的腫脹；

　　2．買鞋時，需穿著襪子試鞋；

　　3．兩只腳同時試穿；

　　4．穿鞋時動作要慢；

　　5．對于新鞋，穿20-30分鐘后應(yīng)脫下檢查雙腳是否有壓紅的區(qū)域或摩擦的痕跡；

　　6．從每天穿1-2小時開始，逐漸增加穿戴時間，確保及時發(fā)現(xiàn)潛在的問題；

　　7．穿鞋前，應(yīng)檢查鞋里是否存在粗糙的接縫或異物；

　　8．不要穿外露腳趾的涼鞋，更不要赤腳穿鞋。

　　怎樣選擇襪子

　　1．選擇使用天然材料，如棉線、羊毛等制成的襪子；

　　2．襪子不宜太小，也不能太大；

　　3．襪子的上口不宜太緊，否則會影響腳的血液循環(huán)；

　　4．襪子的內(nèi)部接縫不能太粗糙，否則會對腳造成傷害；

　　5．襪子要選擇白色或淺顏色；

　　6．做到每天更換。

　　足部日常檢查內(nèi)容

　　1．各種損傷、擦傷、水皰；

　　2．皮膚干燥、鄆裂、汗毛；

　　3．雞眼和胼胝（老繭）；

　　4．皮膚溫度、顏色；

　　5．趾甲異常、灰甲、嵌甲；

　　6．腫脹、潰湯、感染；

　　7．霉菌感染。

　　堅持并采用正確的方法洗腳

　　1．洗腳時間不要過長；

　　2．使用中性的肥皂；

　　3．用手或溫度計測量水溫；

　　4．用淺色毛巾擦干趾間的水分，并檢查有無出血或滲出；

　　5．保持趾間干爽，如果腳趾間；

　　6．因潮濕而發(fā)白，可用酒精棉簽；

　　7．擦拭處理。

　　選擇正確的運動鍛煉方法

　　散步與慢跑通常是糖尿患者的運動方式。但過度的散步與慢跑會增加足部的壓力，甚至足部損傷。

　　因此，糖尿病患者應(yīng)適當控制日常行走活動，而選擇塌車、游泳等有氧運動。完成運動的同時，又維護了足部正常形態(tài)和功能。

　　已經(jīng)患有糖足的患者，酌情減少或停止步行運動，以免加重病情。選擇干洗腿、甩腿、揉腿肚子、扭膝、扳腳趾、搓腳、仰臥起坐等。

　　剪趾甲時應(yīng)注意

　　1．在明亮的地方修剪，確保能看得很清楚；

　　2．直著修剪，避免邊上剪得過深；

　　3．剪去尖銳的部分；

　　4．不要讓趾甲長得過長；

　　5．不要到公共浴室修腳；

　　6．發(fā)現(xiàn)問題及時找醫(yī)生。