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得了糖尿病 注定以后與甜食“絕緣”?

2017-04-17 來(lái)源:糖尿病服務(wù)之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甜食,糖友的確是可以吃的,但是,要管住嘴巴要控制攝入量,只是當(dāng)做偶爾的自我獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)你的甜食占據(jù)的比重越高,你的整體飲食就越不健康,甚至?xí)呱戏逝种?,繼而也會(huì)加重糖尿病。

  患上糖尿病之后,大家都會(huì)主動(dòng)與甜食“保持距離”。他們會(huì)想到,就是因?yàn)樘浅蕴嗔瞬艜?huì)讓自己得上糖尿病,所以甜食千萬(wàn)不能再吃了!可是,糖尿病找上門其實(shí)不能全怪甜食,造成糖尿病的“幕后主謀”其實(shí)另有其人。

  糖尿病中的“糖”到底是哪些?

  引起糖尿病的“糖”其實(shí)是醫(yī)學(xué)所講的糖,并非是大眾所熟知的“糖”。一般來(lái)說(shuō),醫(yī)學(xué)上的糖指的是淀粉、單糖、多糖等,不屬于甜食范疇的米飯、面食、土豆等淀粉食物也屬于含糖食物。糖尿病的發(fā)生,并非是由吃甜食引起的。

  人體內(nèi)有充足的胰島素發(fā)揮正常作用,血糖值才能一直保持在正常范圍內(nèi)。糖尿病的發(fā)生,與胰島素分泌不足或胰島素缺陷有關(guān),這兩者導(dǎo)致血糖調(diào)控出錯(cuò),繼而血糖值升高。就目前而言,遺傳因素、環(huán)境因素、感染與免疫因素皆會(huì)導(dǎo)致胰島素缺陷或抵抗,誘發(fā)糖尿病。

  正常人吃甜食不會(huì)和糖尿病結(jié)緣,但是,如果是有糖尿病潛在危險(xiǎn)或糖尿病前期的人群狂吃甜食,那血糖會(huì)進(jìn)一步升高,慢慢成為糖尿病患者。

  糖尿病人能吃甜食嗎?

  看完了上述部分,我們知道糖尿病并非是吃糖惹的禍。那么,糖尿病人跟甜食的關(guān)系又該何去何從,是談糖色變還是盡情享用呢?

  甜食,糖友的確是可以吃的,但是,要管住嘴巴要控制攝入量,只是當(dāng)做偶爾的自我獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)你的甜食占據(jù)的比重越高,你的整體飲食就越不健康,甚至?xí)呱戏逝种?,繼而也會(huì)加重糖尿病。

  那么,究竟該如何吃甜食呢?不妨用低熱量的甜味劑來(lái)代替飲料中的糖,選擇碳水化合物含量低的不含糖食物,吃小份量的甜食,外出就餐與他人分享甜點(diǎn)等。

  此外,按照升糖指數(shù)給食物分分級(jí)別,區(qū)別對(duì)待。升糖指數(shù)高的食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分普遍較少,所以少吃一些,以免血糖驟升和驟降;升糖指數(shù)低的食物轉(zhuǎn)化過(guò)程比較慢,血糖波動(dòng)小,既能產(chǎn)生飽腹感,還有助于減重和降低心臟病的發(fā)生,可以多吃。

  升糖指數(shù)高的食物:蛋糕、曲奇、糖果、果汁、汽水、糖漿等。

  升糖指數(shù)低的食物:酸奶、脫脂牛奶、五谷雜糧、紅薯、麥片、非淀粉類蔬菜。

  總的來(lái)說(shuō),糖友與甜食“絕緣”是個(gè)誤區(qū),但能吃多少量的甜食,可以通過(guò)監(jiān)測(cè)血糖來(lái)判定。如果血糖值明顯上升,那就意味著不能吃或少量吃,切不可放開肚皮開吃。

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