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糖友春節(jié)年貨選購攻略

2017-04-15 來源:糖護(hù)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:菊粉為水溶性膳食纖維,能夠調(diào)節(jié)腸道菌群,改善腸道健康,同時能夠緩解血糖升高。

  一年一度的春節(jié)即將來臨,根據(jù)中國千年的習(xí)慣,年貨購買又進(jìn)入如火如荼的階段,那么對于糖友來說,平常看似普遍的堅果、糖果等如何購買呢?

  1

  堅果類-小包裝、更安全

  堅果含有大量的不飽和脂肪酸,不僅好吃而且健康,是人們春節(jié)必備的食品之一。

  優(yōu)先推薦糖友購買小包裝的堅果,主要原因有二:

  首先,堅果富含不飽和脂肪酸,容易氧化變質(zhì),因此要減少和空氣的接觸。一般來說,大包裝的堅果打開后吃不完會接觸空氣,小包裝的堅果就可以避免這種問題,保證我們每次食用的堅果都是新鮮的。

  其次,堅果油脂含量多,能量高,小包裝能夠恰好滿足糖尿病患者按份吃的要求,有利于控制能量的攝入。

  2

  糖果類-走精致、可愛路線

  過年家里需要接待客人,因此準(zhǔn)備一些糖果是很有必要的。

  對于糖友來說,平時幾乎不會吃糖,買太多糖果吃不完過期會浪費(fèi),因此可以走精致可愛的路線,買少量的水果硬糖(糖友出門時可以裝幾顆,以備不時之需,低血糖時可以用來含服),其他的用小包裝的餅干、牛肉粒、豆腐干、巧克力豆及果凍等來裝飾糖果盒。

  3

  水果類-含糖少、富含維c

  春節(jié)年貨少不了水果類,每家的茶幾上都會有一個果盤,擺上各種水果不僅好看而且受歡迎。

  春節(jié)期間大魚大肉吃的較多,攝入一些富含維生素C的水果讓人舒適。因此,糖友可以選擇一些蘋果、蘆柑、砂糖橘、臍橙等,尤其是臍橙,這種水果富含維生素C,還有葉酸等維生素,北方冬季室內(nèi)暖氣熱、空氣干燥,更適合吃這類的水果。

  4

  蔬菜類-勿忘冬季三寶

  冬季三寶是指土豆、蘿卜和白菜,這三樣菜再普通不過,也是很實(shí)惠的菜,應(yīng)該儲存一些。春節(jié)期間大魚大肉較多,可以多吃蔬菜蘿卜降油膩。

  同時,家里面也要備一些彩色蔬菜,如青椒、芹菜等,減少肉類的油膩感。對于綠葉子菜,因保存時間較短,因此,糖友還是少備,勤跑超市。

  5

  食品類-菊粉,更健康

  菊粉為水溶性膳食纖維,能夠調(diào)節(jié)腸道菌群,改善腸道健康,同時能夠緩解血糖升高。

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  在春節(jié),糖友不僅可以自己享用,也可以用來煲湯,分享給家人,緩解春節(jié)期間大魚大肉帶來的油膩感。

  6

  血糖儀-血糖的監(jiān)管員

  春節(jié)期間多走親訪友,胡吃海塞現(xiàn)象普遍,血糖就會出現(xiàn)大幅度波動,這時候,血糖儀和血糖試紙必不可少,因此,作為年貨之一,血糖儀和血糖試紙你預(yù)備充足了沒?

 

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