說起糖尿病，許多朋友都不會(huì)感到陌生，多少知道糖尿病就是血糖控制不好升高了，而且這種升高對人體不好。

　　但是，具體到關(guān)于糖尿病的很多細(xì)節(jié)問題，其實(shí)大部分朋友了解得并不多，更有可能都是通過人云亦云得來的。

　　如隔壁家老張說吃哪樣水果可以降血糖，然后自己聽了也跟著吃起來，但實(shí)際可能并沒有查閱過資料依據(jù)，也沒有咨詢過專科醫(yī)生意見，這就叫“瞎折騰”。

　　既然現(xiàn)在獲取醫(yī)學(xué)信息的途徑那么多，如微博里、微信里、還有“有人說”，為了避免糖友們聽信不靠譜的傳言瞎折騰，以下將門診遇到的最普遍的四大糖尿病誤區(qū)列出來，請跟著我們一起來鑒別。

　　少吃糖就不會(huì)得病

　　在生活里，大家往往會(huì)產(chǎn)生這樣的誤區(qū)，吃糖多、吃甜食多才有可能得糖尿病，但實(shí)際這是人們對“糖”的誤解。

　　我們?nèi)粘Ｉ罾锍缘娜?、蛋白質(zhì)、水果等等，看似不是“糖”，但在我們?nèi)梭w正常代謝轉(zhuǎn)化后也會(huì)形成糖類物質(zhì)，升高我們的血糖。

　　對于熱愛喝酒的朋友，大量飲酒后由于損傷肝臟等原因，導(dǎo)致體內(nèi)“糖分”難以代謝，也會(huì)轉(zhuǎn)化成過多的糖和脂肪而形成糖尿病。

　　尤其內(nèi)臟脂肪增多后，會(huì)給我們的胰腺帶來巨大的負(fù)擔(dān)，造成胰島素降血糖功能和效果不佳，引發(fā)糖尿病。

　　粗糧升糖慢

　　的確在同等分量、同樣烹飪方法下，粗糧比精米面（大米、白面等）對于升血糖的作用會(huì)小一些。

　　但并不代表任何情況下都是這樣。如同樣一碗小米粥和一碗白米飯，可能對于糖尿病患者而言，小米粥升糖作用比白米飯更高，因?yàn)樾∶字嘟?jīng)過燉煮的烹飪方式，相對白米飯而言更容易被人體吸收轉(zhuǎn)化為血糖然后引起血糖升高。

　　所以，關(guān)鍵是看平時(shí)的飲食烹飪方式以及食物種類搭配。

　　糖友們最好選擇清淡的烹調(diào)方法，如蒸、煮、焯等，少用或者不用炒、炸、煎、燜等方法，少油少鹽，能用植物油就盡量不用動(dòng)物油煮，能不喝“老火湯”就盡量改喝青菜湯。

　　也可以在平時(shí)吃的白米飯里換成加入1/3分量的粗糧（如小米、燕麥、大豆等），可以一定程度上延緩人體對糖分的吸收。

　　糖尿病一定會(huì)遺傳

　　糖尿病是有遺傳性的，特別是同卵雙胞胎里，一方患1型糖尿病，另一方未來發(fā)病的幾率可高達(dá)50%。并且，糖尿病的遺傳傾向在2型糖尿病患者里更明顯。

　　但這并不意味著得了糖尿病就一定會(huì)遺傳。

　　絕大多數(shù)情況下，它的發(fā)生是多基因共同作用的結(jié)果，并不僅僅是簡單的父傳子、母傳子的關(guān)系。

　　糖尿病是否發(fā)病還很大程度上受環(huán)境因素的影響，家族里有親人已經(jīng)得糖尿病的朋友，如果早期就通過良好的生活方式干預(yù)，那么得糖尿病的幾率也會(huì)大大減少。

　　胖子才得糖尿病

　　確實(shí)肥胖是導(dǎo)致糖尿病出現(xiàn)的常見因素之一，但并不是唯一因素?，F(xiàn)實(shí)生活里中，遺傳、營養(yǎng)不良、脂肪含量高、腹型肥胖等都可能導(dǎo)致糖尿病。

　　家族里有親人得過糖尿病的朋友，即使身體表現(xiàn)并不胖，但仍有可能因?yàn)橐葝u素抵抗或者胰島素釋放不足等原因而患上糖尿病。

　　需要提請注意的是，過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良、消瘦尤其氨基酸獲取不足的朋友，由于影響胰島細(xì)胞正常工作導(dǎo)致功能衰竭，同樣會(huì)誘發(fā)糖尿病。

　　體內(nèi)脂肪含量高、腹型肥胖（我國成年人男性腰圍＞93厘米，女性＞80厘米）的朋友，由于身體內(nèi)過多脂肪會(huì)給胰腺功能運(yùn)作帶來很大負(fù)擔(dān)，不能發(fā)揮正常的代謝作用，即不能及時(shí)有效地降低血糖水平，也會(huì)造成糖尿病的發(fā)生。

　　希望大家在分辨了以上關(guān)于糖尿病傳言后，可以更加客觀全面地看待糖尿病，從而幫助糖友們更確切地認(rèn)識(shí)糖尿病、管理糖尿病。當(dāng)然“防”勝于治，良好的生活方式，合理的營養(yǎng)搭配，健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉才是王道。