春困秋乏夏打盹，飯后易困，昏昏欲睡，這些竟然都是糖尿病惹的禍！

2017-04-06 來(lái)源：糖尿病市場(chǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多人飯后就犯困，以為是因?yàn)槌粤藮|西之后，血液從大腦跑到胃里去消化食物了，大腦缺血而導(dǎo)致犯困。殊不知，如果經(jīng)常飯后犯困，吃完就身體疲憊，很可能是身體發(fā)出的報(bào)警信號(hào)。

　　日常生活中，很多人都會(huì)吃飽了就犯困，從未引起我們的重視，其實(shí)，飯后容易犯困嗜睡，很可能是患上糖尿病的表現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病和飯后犯困嗜睡有十分緊密的聯(lián)系，糖尿病人出現(xiàn)日常犯困嗜睡的可能性，是普通人的近2倍。今天，就為您揭開飯后易困與糖尿病之間關(guān)系的真相。

　　飯后易困，竟然是患糖尿病的信號(hào)

　　很多人飯后就犯困，以為是因?yàn)槌粤藮|西之后，血液從大腦跑到胃里去消化食物了，大腦缺血而導(dǎo)致犯困。殊不知，如果經(jīng)常飯后犯困，吃完就身體疲憊，很可能是身體發(fā)出的報(bào)警信號(hào)。它在警告你，你很可能已經(jīng)患上了糖尿病。

　　昏昏欲睡，背后隱藏著如此真相

　　日常飲食中，一次攝入太多碳水化合物，容易導(dǎo)致血糖突然升高、胰島素分泌增多，使得胰島素受體無(wú)法正常發(fā)揮作用，細(xì)胞停止接收葡萄糖，導(dǎo)致過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時(shí)，胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。如此惡性循環(huán)，使得人體器官負(fù)擔(dān)過重，得不到休息，出現(xiàn)昏昏欲睡、疲勞透支等感覺，最終導(dǎo)致發(fā)生糖尿病。

　　控制飲食，遠(yuǎn)離糖尿病

　　碳水化合物被攝入之后，會(huì)分解為葡萄糖進(jìn)入血液，構(gòu)成身體的主要能量來(lái)源。隨后，胰腺會(huì)釋放胰島素，胰島素與細(xì)胞表面的胰島素受體結(jié)合，使細(xì)胞允許葡萄糖進(jìn)入，作為能量?jī)?chǔ)存或者被立即使用。因此，日常飲食選擇一些如大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物、各種蔬菜和水果，會(huì)使食物消化時(shí)間變長(zhǎng)，血糖更加平穩(wěn)，遠(yuǎn)離糖尿病。

　　飯后運(yùn)動(dòng)，亦為控糖之道

　　很多人都有這樣的體驗(yàn)，飯后犯困時(shí)特別不想運(yùn)動(dòng)，就想躺著睡會(huì)，或者躺著沙發(fā)上看電視。其實(shí)，飯后就睡或者立即坐在沙發(fā)上，特別容易招致糖尿病上門。因此，飯后可以簡(jiǎn)單做做如洗碗或拖地等家務(wù)，一小時(shí)后，出門散步或者快步走半小時(shí)，幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的葡萄糖，才是有效的控糖之道。