很多糖友在最初控制飲食時,都會遭遇“饑餓難耐”的痛苦,有些糖友甚至因為無法忍受而放棄飲食治療,遇到這種情況究竟該怎么辦呢?
首先,需要認(rèn)識到饑餓感原本就是糖尿病的一種癥狀。由于糖代謝紊亂,盡管糖友吃得不算少,但大量的葡萄糖從尿中丟失而不能轉(zhuǎn)化成能量為身體利用,因此仍然有饑餓感(但這與低血糖時出現(xiàn)的饑餓感不是一回事,通過檢測血糖便可區(qū)分開來)。經(jīng)過治療,隨著血糖下降及病情改善,饑餓感也會隨之減輕或消失。
其次,控制飲食后,進(jìn)食量比原來明顯減少,胃腸道可能會一時不適應(yīng)而感到饑餓,但是適應(yīng)幾天后饑餓感就會慢慢減輕。
為了減輕飲食控制帶給糖友的饑餓感,可采取一些措施?!腹娞枺贺愃怠菇榻B下克服饑餓感的7個訣竅。
1、每天主食量要因人而異,不能“一刀切”
根據(jù)每個人身體胖瘦及勞動強度而定,輕體力勞動者每日主食量為300~400克(6~8兩),重體力勞動者每日則應(yīng)達(dá)到500克以上。
2、控制飲食應(yīng)循序漸進(jìn)
如果主食量限制過快,一下子從1000克降300克,容易導(dǎo)致酮癥酸中毒,對機體恢復(fù)不利。因此可每周減少主食量100~200克,一般1個月左右應(yīng)限制到每日300克左右。
3、多吃些低熱量、高容積的食品
比如各種蔬菜(西紅柿、黃瓜、冬瓜、大白菜、菠菜、綠豆芽、蘑菇等)及海藻類、豆腐等。
4、選用粗雜糧代替精細(xì)糧,可以產(chǎn)生更強的飽腹感
粗糧如蕎麥面、玉米面、二合面(玉米面、黃豆面)、三合面(玉米面、黃豆面、白面)制作的饅頭、面條等。這類高纖維食物可以延緩胃排空,而且可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠使糖的吸收減慢,同時增加耐饑餓的能力。
5、少食多餐
將正餐的主食勻出一小部分作為加餐用,加餐時可選用低熱量蔬菜(如黃瓜、西紅柿等)、半量主食或一個雞蛋(50克)、1杯牛奶(150毫升)等。這樣既能避免餐后高血糖,又可避免“餓得慌”現(xiàn)象。
6、口味清淡,細(xì)嚼慢咽
將口味變清淡,吃飯速度放慢,真正做到細(xì)嚼慢咽,也可以降低過分旺盛的食欲。
7、調(diào)整進(jìn)餐順序
先多吃些低熱量、高容積的青菜(如黃瓜、西紅柿等),然后再吃主食,這樣更有飽腹感,而且熱量不會超標(biāo)。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56苦瓜洋參軟膠囊:輔助降血糖。 降糖寧膠囊:益氣、養(yǎng)陰、生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。 穩(wěn)豪型血糖試紙:用于體外血糖檢測。 施萊一次性使用采血針:該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 一次性使用消毒棉片(球):供醫(yī)院、家庭作消毒、清潔皮膚、傷口或衛(wèi)生防護(hù)時一次性使用。
健客價: ¥599清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價: ¥5.5益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.91.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥28本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥39