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改善睡眠不足可防治糖尿病和肥胖

2017-04-02 來(lái)源:idiabetes  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠時(shí)間較短或睡眠障礙與代謝性疾病之間具有明顯的臨床相關(guān)性,而激素等生化途徑及體力活動(dòng)、食物選擇等多種行為因素均參與了兩者的相互關(guān)聯(lián)。

  德國(guó)、瑞士及英國(guó)研究者共同發(fā)布的一篇最新綜述顯示,睡眠持續(xù)時(shí)間短、睡眠障礙及晝夜睡眠節(jié)律不同步均與代謝紊亂、肥胖及2型糖尿病顯著相關(guān),這提示臨床實(shí)踐中我們要重視睡眠問(wèn)題。目前已發(fā)現(xiàn)睡眠不足可通過(guò)多種病理生理機(jī)制影響代謝健康。

  文章共同作者德國(guó)呂貝克大學(xué)的CoauthorSebastianSchmid指出,睡眠時(shí)間較短或睡眠障礙與代謝性疾病之間具有明顯的臨床相關(guān)性,而激素等生化途徑及體力活動(dòng)、食物選擇等多種行為因素均參與了兩者的相互關(guān)聯(lián)。在進(jìn)行干預(yù)之前,要采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)等篩查工具評(píng)估人群的睡眠障礙及睡眠持續(xù)時(shí)間較短的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)以識(shí)別高危患者。

  鑒于睡眠障礙的發(fā)病率越來(lái)越高,我們應(yīng)將睡眠質(zhì)量差作為一個(gè)潛在的代謝危險(xiǎn)因素。而首先需要做的就是提高醫(yī)務(wù)工作者對(duì)睡眠可影響代謝的認(rèn)識(shí)和重視。就干預(yù)而言,應(yīng)首先通過(guò)生活方式干預(yù)(如減輕壓力、保持良好的睡眠環(huán)境和適宜的臥室溫度、睡前不飲酒不玩電子游戲/手機(jī)/電腦等)來(lái)改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)存在特定睡眠障礙時(shí)可采用特殊治療方法。例如伴有睡眠呼吸暫停綜合征時(shí)可采用持續(xù)正壓氣道通氣治療以改善代謝健康與睡眠質(zhì)量。

  另一位共同作者eSwiss醫(yī)療及手術(shù)中心的BerndSchultes認(rèn)為,醫(yī)生需要詢(xún)問(wèn)患者的睡眠模式。實(shí)驗(yàn)性研究表明,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗,促使人體攝入能量密度較高的食物。他指出,從公眾健康角度來(lái)看,減少青少年玩電腦游戲、使用電子社交媒體等的時(shí)間對(duì)減少睡眠障礙至關(guān)重要。睡眠不足有望成為防治代謝綜合征及其組分的重要靶標(biāo)。而對(duì)輪班制的工作人員而言,提高睡眠質(zhì)量也具有重要意義。

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