在發(fā)展為2型糖尿病之前，常常有一段時(shí)間為糖尿病前期，這段時(shí)間血糖水平處于“灰色地帶”，即高于正常水平而低于糖尿病水平。國家疾病控制及預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示，約三分之一的美國成人處于糖尿病前期，但是，其中僅僅11%的人意識(shí)到了他們的處境。

　　糖尿病前期是一個(gè)嚴(yán)肅的問題，因?yàn)樵谔悄虿〈_診前，許多糖尿病的進(jìn)展已經(jīng)在機(jī)體內(nèi)開始了，包括神經(jīng)損傷，眼睛問題和心臟病。如果不采取任何措施，糖尿病前期很有可能在3年到10年間發(fā)展為糖尿病。在糖尿病前期的人們，也有高于50%的風(fēng)險(xiǎn)患有心臟病和中風(fēng)。

　　風(fēng)險(xiǎn)因子

　　糖尿病前期常常沒有明顯的癥狀，而且與年齡無關(guān)，所以了解及監(jiān)控你自己的血糖就十分重要。尤其是，當(dāng)你有如下的一些糖尿病風(fēng)險(xiǎn)因子的時(shí)候：

　　1.超重或是肥胖

　　2.脂肪分布于腹部，中心型肥胖，或稱為"蘋果"型

　　3.有妊娠糖尿病史

　　4.有糖尿病家族史

　　5.有糖尿病癥狀，包括口渴增加，尿頻，疲勞及視力模糊

　　6.有血糖升高史

　　我能做什么

　　如果你現(xiàn)在處于糖尿病前期，你可以改變生活方式來防止發(fā)展為糖尿病，同時(shí)也可以降低發(fā)生其它健康問題的風(fēng)險(xiǎn)，如心臟病，中風(fēng)，高血脂和高血壓。有研究表明，減肥，健康飲食和增加運(yùn)動(dòng)，均可以將血糖水平逆轉(zhuǎn)回健康范圍內(nèi)。試著做出改變，加以堅(jiān)持，并向您的健康保健師咨詢指導(dǎo)。

　　減肥：即使你沒有達(dá)到你的"理想"體重，減掉10到20磅就可以減少你發(fā)展為糖尿病的可能性。

　　健康飲食：選擇含有低飽和脂肪酸及卡路里，高纖維的食物，例如，蔬菜，水果和全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　運(yùn)動(dòng)：每周基本上保持每天30到60分鐘的適度的運(yùn)動(dòng)。你也可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間分為一天中的幾小段時(shí)間。

　　睡眠：研究表明，每晚最少睡6個(gè)小時(shí)，有助于減少胰島素抵抗。如果你睡覺時(shí)有很響的鼾聲或者是被呼吸憋醒，你可能有睡眠呼吸暫停癥，這是一種危險(xiǎn)的健康狀況，并且會(huì)加劇糖尿病前期發(fā)展。

　　藥物：有些藥物是用于糖尿病前期患者的，可以防止病情進(jìn)一步發(fā)展。