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倒春寒來襲,糖友小心別感冒!

2017-04-01 來源:糖尿病新世界  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持居室內(nèi)的空氣新鮮,開窗通風換氣、保持室內(nèi)空氣新鮮,但避免過堂風直吹。最好的通風時間是上午9-11點,下午3-5點。

  昨天剛脫掉秋褲,今天又穿上羽絨服,春天天氣變化反復無常,忽冷忽熱比較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,很容易感冒。

  感冒屬于急性上呼吸道感染的疾病,上呼吸道包括鼻、咽和喉??煞譃槠胀ǜ忻昂土餍行愿忻啊?/p>

  糖友對感冒一定要予以重視,因為小小感冒可以誘發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等嚴重并發(fā)癥,甚至危及生命,只要大家遵照上述措施方法,感冒是可以預防的。

  感冒與流感的預防

  1.戒煙、限酒、規(guī)律的生活起居,不熬夜,最好晚上11點以前睡覺,每天睡8小時,中午適當休息半小時至一個小時;

  2.避免過度勞累,良好的心態(tài);

  3.隨室內(nèi)外溫差而增減衣服;

  4.食用富含維生素C的食物(如柑橘類的水果);

  5.每日合理的膳食:油25-30克、鹽6克、奶類及奶制品300克、大豆類及堅果30-50克、畜禽肉類50-75克、魚蝦類50-100克、蛋類25-50克、蔬菜類300-500克、水果類200-400克、谷類薯類及雜豆250-400克,水1200毫升;

  6.少量多次多飲水:早晨1杯白開水,早餐1杯牛奶或豆?jié){,中午1碗湯,晚餐1碗粥,睡前1杯水;上下午兩餐之間2杯水。飲水不可過快過多,尤其患有心臟病、高血壓、腎臟病的老人、以防加重心腎負擔;

  7.適度的戶外運動,不斷增強體質,不要過早外出晨練;

  8.保持居室內(nèi)的空氣新鮮,開窗通風換氣、保持室內(nèi)空氣新鮮,但避免過堂風直吹。最好的通風時間是上午9-11點,下午3-5點;

  9.流行季節(jié)少去人多、擁擠的地方,必要時戴口罩;

  10.下述情況要洗手:抱孩子前、吃飯前、外出歸來、干活后、便后、摸錢幣之后、接觸病人以后;

  11.外出歸來可用淡鹽水漱口;早晚餐后刷牙漱口、保持口腔衛(wèi)生;

  12.每天洗臉時或外出歸來時用清水或溫鹽水清洗鼻孔;

  13.疫苗接種:在沒有禁忌癥的前提下,每年的9-11月,去定點醫(yī)院接種疫苗。

 

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