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你打呼嚕嗎?要小心糖尿病了!

2017-04-01 來源:糖尿病新世界  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首先要減肥,打鼾有70%—80%的原因是肥胖,而肥胖又是患糖尿病的誘因,同時患有鼾癥和糖尿病等家族史的肥胖人群,可以在醫(yī)生指導下用一些減肥藥物來控制體重。

  打鼾俗稱打呼嚕,常常伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS),阻塞性睡眠呼吸暫停的主要特征是,人在睡眠中反復出現(xiàn)由于上呼吸道阻塞,而導致的呼吸停頓現(xiàn)象,會引起睡眠質(zhì)量下降和間斷低氧,進而損害多種器官。

  “打呼嚕”的人更易得糖尿病

  睡眠呼吸暫停與2型糖尿病之間的關系密切,來自國際糖尿病聯(lián)盟的報告數(shù)據(jù)顯示:睡眠呼吸障礙患者得糖尿病的風險是一般人的2.5倍以上,有58%的睡眠呼吸障礙患者患有糖尿病;阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者中,糖尿病的患病率大于40%,而糖尿病患者中,有23%以上的人同時伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。而且,睡眠呼吸暫停程度越嚴重,患糖尿病的概率越大。

  1、睡覺時出現(xiàn)呼吸暫停,讓人感到喘不上氣,容易被“憋醒”,結果導致整晚一直處于入睡和“憋醒”的交替過程中,有時多達數(shù)百次,這時人體的交感神經(jīng)也跟著興奮起來,血糖就會隨之升高,長期如此,會增加患糖尿病的風險或使原有的糖尿病惡化;

  2、人體的代謝過程必須有氧氣參加,而人體本身氧的儲備很少,必須不斷從空氣中獲取。頻繁的睡眠呼吸暫停,導致呼吸氣體交換不足,就會出現(xiàn)間歇性低氧血癥,低氧可降低人體對胰島素的敏感性,使血糖升高;

  3、引起人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂、全身炎癥反應和脂肪代謝失常,導致胰島素分泌異常和肥胖,誘發(fā)糖尿病;

  4、長期睡眠時間不足和睡眠質(zhì)量下降,也會干擾胰島素的分泌和人體對胰島素的敏感性,使血糖升高。

  預防從健康習慣開始

  打鼾的人要想預防糖尿病,也要改變生活習慣。

  首先要減肥,打鼾有70%—80%的原因是肥胖,而肥胖又是患糖尿病的誘因,同時患有鼾癥和糖尿病等家族史的肥胖人群,可以在醫(yī)生指導下用一些減肥藥物來控制體重;

  多運動,尤其是晚餐后最好運動半小時,以散步為宜;

  飲食要清淡,多吃魚、蝦、蟹等優(yōu)質(zhì)蛋白,盡量少吃高糖、高油的食物;

  戒煙限酒,吸煙者氣道黏膜易痙攣,也容易打呼嚕;

  不要太勞累,疲勞感減輕可以增加體力,改善糖代謝。

  睡覺時可以戴上一個小型的呼吸機,睡眠中呼吸一旦暫停,它就會啟動,把空氣壓進氣道,這時人就不會打呼嚕。

  “打鼾”必須早治療

  正是因為睡眠呼吸暫停綜合征與糖尿病之間的“親密關系”,經(jīng)常打鼾的人一定要做常規(guī)的糖尿病篩查。此外,睡眠呼吸暫停綜合征必須早發(fā)現(xiàn)、早治療。

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