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不要讓年齡,成為你運(yùn)動道路上的絆腳石!

摘要:一般而言,運(yùn)動能力存在個人差異,隨著年齡的增長,這種傾向也隨之明顯。因此,看到同年齡段的人能夠輕松應(yīng)對的運(yùn)動,便認(rèn)為自己也一定能夠勝任的想法是不對的。根據(jù)自己的運(yùn)動能力和健康狀況,從事力所能及的運(yùn)動時十分關(guān)鍵的。

  不要讓年齡,成為你運(yùn)動道路上的絆腳石!

  一般而言,運(yùn)動能力存在個人差異,隨著年齡的增長,這種傾向也隨之明顯。因此,看到同年齡段的人能夠輕松應(yīng)對的運(yùn)動,便認(rèn)為自己也一定能夠勝任的想法是不對的。根據(jù)自己的運(yùn)動能力和健康狀況,從事力所能及的運(yùn)動時十分關(guān)鍵的。

  比如說,醫(yī)生推薦你進(jìn)行某種運(yùn)動,但你開始進(jìn)行時變感覺力不從心,切勿盲從,應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度并縮短運(yùn)動時間,盡快找機(jī)會與醫(yī)生交談,已獲得進(jìn)一步的建議。

  此外,隨著年齡的增長,肌肉力量也好,平衡感也好,骨與關(guān)節(jié)也好,都變得大不如前,這些都成為老年人容易摔倒的原因,因而在進(jìn)行運(yùn)動時切記“適可而止”。及時是快步走這樣簡單的運(yùn)動,也會因為身體不適或天氣陰濕等影響而發(fā)生危險。因此,預(yù)防摔倒也是老年患者在運(yùn)動中應(yīng)該注意的。

  另外,使用藥物治療的患者應(yīng)警惕低血糖的發(fā)生,由于老年人對于低血糖的發(fā)生變得不敏感,價值拉年任在發(fā)生低血糖反應(yīng)后,容易發(fā)生脫水等不良事件,這些患者平時使用藥物時更應(yīng)該牢記預(yù)防低血糖反應(yīng)。

  對于高齡患者而言,慢悠悠的散步和簡單的體操都不失為一向很好的運(yùn)動。過度運(yùn)動反而容易導(dǎo)致不良事件發(fā)生,甚至受傷,建議老年患者切勿從事。再次,老唐向大家介紹幾種在家就能輕松進(jìn)行的運(yùn)動。

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