當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)！度假好伙伴——夏天君又跟大家見面啦！對于糖友們來說，戶外旅行能增強(qiáng)體能，改善心肺功能，還可以調(diào)節(jié)糖脂代謝，對防治并發(fā)癥大有益處喲。陽光明媚之際，不妨來一場說走就走的旅行吧！

　　不過，為了玩得開心，玩得放心，旅行途中一些注意事項(xiàng)不可避免。接下來小編蜜糖就為有心“說走就走”的糖友們獻(xiàn)上一些旅行小貼士。

　　NO.1量“力”而行

　　計(jì)劃出行的糖友們應(yīng)在擬定出行計(jì)劃之前，前往醫(yī)院進(jìn)行一次比較全面的體檢，包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、糖化血紅蛋白和心電圖等一系列檢測，以便了解自身的血糖控制情況。關(guān)注“甜蜜親友團(tuán)（sntmjy）”的糖友可以通過面對面掃描二維碼、分享二維碼給醫(yī)生，讓醫(yī)生實(shí)時(shí)了解出行過程中自己的血糖變動情況，以便第一時(shí)間得到針對性的醫(yī)療指導(dǎo)。

　　除了在健康許可的情況下出行，根據(jù)體檢結(jié)果安排行程外，選擇合適的旅游線路，并據(jù)此擬定詳細(xì)的計(jì)劃必不可少。計(jì)劃應(yīng)詳盡包括旅程長短、交通工具、住宿飲食等，購買一份旅游人身安全保險(xiǎn)也很有必要哈。

　　還有哦，不僅兒行千里母擔(dān)憂，遠(yuǎn)行的父母也是兒女牽掛的對象。計(jì)劃出行前記得在“甜蜜親友團(tuán)（sntmjy）”里與家中的父母、子女，以及關(guān)心你的親友們互相關(guān)注，實(shí)時(shí)了解你的血糖監(jiān)測狀況，讓你愛和愛你的人們安心。

　　NO.2“武裝”到腳趾

　　夏季出行一定要注意防曬降溫，但使用空調(diào)不宜過涼，避免室內(nèi)外溫差過大造成傷風(fēng)感冒。服裝應(yīng)首選寬松棉織品，以保持皮膚清潔。

　　遇蚊蟲叮咬時(shí)千萬不要抓撓，代以涂抹少量碘酒或酒精，以免皮膚破潰感染。遠(yuǎn)足或者登山時(shí)要保護(hù)好雙腳，選擇柔軟舒適、透氣性好的鞋子，以保證鞋內(nèi)干燥，避免擦傷或者磨出水泡。如條件允許，可每晚使用溫水洗腳。

　　NO.3開啟“多啦A夢”模式

　　糖友們外出時(shí)應(yīng)根據(jù)行程攜帶好所需藥物，并留心藥物的服用時(shí)間和儲存要求。降糖藥的服用與進(jìn)食的時(shí)間關(guān)聯(lián)度很高，因此外出時(shí)飲食的時(shí)間間隔不能太長，以4個(gè)小時(shí)為宜?；顒恿吭黾樱堤撬幘蛻?yīng)適當(dāng)減量，避免發(fā)生低血糖。

　　胰島素注射液在較高溫度下則會被破壞，不宜直接暴露于陽光下，應(yīng)冷藏儲存。胰島素在25℃以下可儲存一個(gè)月。外出時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)血糖高于16.7mmol/l時(shí)，則必須立刻就醫(yī)，及時(shí)進(jìn)行診治。另外可隨身攜帶一些治療腹瀉和感冒的常用藥，最好是中成藥，以減少對降糖藥作用的影響。

　　蜜糖在這里給大家支個(gè)招：糖友們在出行前可以在“甜蜜親友團(tuán)（sntmjy）”里搜索目的地的同城糖友伙伴，與“地頭蛇”們“接頭”成功，就不愁突發(fā)狀況時(shí)找不著北啦！

　　NO.4管住嘴邁開腿

　　出門在外，各地美食誘惑必不可少，考驗(yàn)糖友們意志力的時(shí)候到啦！任憑美食如何誘惑，飲食原則絕不可拋！選擇餐飲店就餐時(shí)衛(wèi)生第一，同時(shí)考慮葷素搭配，以少油、少鹽、清淡、低熱卡為原則，避免食用含大量淀粉和油脂的菜肴。所以在外就餐時(shí)，不妨邁開雙腿，多“逛”幾家餐館，考察是否符合飲食原則再決定是否就餐。

　　NO.5未雨綢繆

　　糖友們發(fā)生意外情況時(shí)容易與其他疾病混淆，在外出前準(zhǔn)備好可以隨身佩戴的“健康卡”，寫明簡單的病史、有無并發(fā)癥或其他疾病、經(jīng)常使用藥物的種類和劑量等，以供醫(yī)生參考，及時(shí)“對癥下藥”。

　　蜜糖還想提醒大家的是：旅途中體力消耗大、飲食不規(guī)則容易使糖友們發(fā)生低血糖。尤其是登高時(shí)，運(yùn)動量的加大使得發(fā)生低血糖的幾率更大。屆時(shí)會出現(xiàn)如頭暈、心慌、饑餓、大汗淋漓、面色蒼白等癥狀，可以提前準(zhǔn)備葡萄糖水、糖果、餅干等食品，以緩解癥狀，并立即治療。

　　旅行小貼士到這里就告一段落啦。蜜糖覺得吧，獨(dú)樂樂不如眾樂樂，小伙伴們一起玩耍才更嗨皮，如果都有一顆“世界這么大，我想去看看”的心，不妨相伴同行。

　　糖友們可以在“甜蜜親友團(tuán)（sntmjy）”里搜索糖友、互相關(guān)注，找到同類型糖友伙伴的同時(shí)，說不定也能找到和你并肩看世界的小伙伴喲！旅行途中一起玩耍，一起互相關(guān)注，監(jiān)督控糖，感覺棒棒噠！