無論患病多久以及血糖狀況如何，糖友都會因著管理疾病在生活中有許多的約束，比如年輕糖友不能像別人那樣的大塊朵頤，或頻繁熬夜泡吧，每天要強(qiáng)迫運(yùn)動以及在選擇飲食時(shí)的節(jié)制和調(diào)配，這些事項(xiàng)還要持之以恒。當(dāng)這些變成你的習(xí)慣，你通過疾病學(xué)會了自我生活合理安排，同時(shí)在體驗(yàn)控糖生活帶給我們的益處。

　　這是一個(gè)糖友的生活貼，在當(dāng)中展示了她用心營造生活的舒適，將控糖融合在生活的點(diǎn)滴中，學(xué)習(xí)創(chuàng)造一個(gè)環(huán)境，用來進(jìn)行糖尿病管理的自我鼓勵(lì)，便捷的進(jìn)行膳食計(jì)劃和運(yùn)動鍛煉，這個(gè)想法非常的好而且實(shí)用可行，更利于自己持續(xù)良好的生活習(xí)慣，看她怎么去做呢？

　　DM總控中心

　　首先，先自己家里的“DM總控中心”，可以便利存放日常需要實(shí)用的血糖儀，針頭，試紙，各種耗材，以及胰島素，胰高血糖素，快速升糖食物，相關(guān)藥品等。當(dāng)然，這個(gè)“總控中心”的位置取決于你的家和你的生活方式，因人而異。

　　這個(gè)“中心”應(yīng)存放包含家庭成員可能需要的所有信息，在緊急情況下，特別是如果有家庭中有孩子是糖友時(shí)非常必要。需要合理存儲所有的緊急聯(lián)系人信息（包括定點(diǎn)的醫(yī)院機(jī)構(gòu)，醫(yī)生專家聯(lián)系方式，糖尿病教育者，和藥店等），以及所有糖尿病用品清單，并說明如何識別和處置低血糖或高血糖。需要在抽屜或櫥柜里存放的DM相關(guān)用品，也一定要保證與糖尿病健康管理相關(guān)的儀器耗材藥品都統(tǒng)一存放在固定的隔擋中。如果擔(dān)心會混亂影響使用的可以添加標(biāo)明所含必需品名目的魔術(shù)貼，貼在抽屜櫥柜門里面的那面上。

　　安全提醒：定期更新所需的緊急聯(lián)系人。這樣，當(dāng)監(jiān)護(hù)人離開帶糖的孩子或其他帶糖者時(shí)，他們在遇到緊急情況時(shí)，個(gè)人或在別人幫助下可以從容有效應(yīng)對。耗材，食物等需要存放在收納容器中的，一定要堅(jiān)持使用透明塑料容器，這樣就可以快速查到容器中的內(nèi)容，減少不確定的猜測所耗費(fèi)的時(shí)間。

　　廚房

　　廚房是糖友進(jìn)行健康飲食的關(guān)鍵場所，建立一個(gè)好的烹飪環(huán)境可以更方便的進(jìn)行健康飲食，以及提高在家烹飪的興趣。

　　使用帶有食物量表的透明測量杯和勺子等，可以及時(shí)方便的了解飲食的攝入量，同時(shí)記得將這些必用的小物件放置到固定的櫥柜抽屜內(nèi)，保持統(tǒng)一，這樣才會逐漸養(yǎng)成使用的習(xí)慣。雖然不必拘泥于一定使用食物量器，但在一開始的確可以讓糖友對食物的分量有一個(gè)很好的感官，

　　家有兒童糖尿病患者,最好可以把所有的零食進(jìn)行切塊或獨(dú)立分裝,并做出碳水化合物的標(biāo)簽貼，這樣，不管孩子在吃零食之前有沒有確認(rèn)，家長都可以明確知道胰島素用量是否合適，還可以以此培養(yǎng)孩子享受零食和控制血糖的獨(dú)立操作性。

　　浴室

　　浴室常常會聚集一些不必要的瓶瓶罐罐，護(hù)膚保健用品等，首先需要定期處理掉任何過時(shí)的或不相關(guān)的物品，并讓自己的常用或急需用品統(tǒng)一放置在固定地方。由于洗澡和清洗的發(fā)生，浴室中有相當(dāng)大的熱源和水分，因此也要避免一些需要干燥低溫保存的物品儲存在浴室中，特別是藥品浴室的存放。

　　對于一部分腳部或四肢神經(jīng)發(fā)生病變的糖友，最好保證浴室干濕分離地段不要有階梯，廁所和淋浴的旁邊的墻上或門上安裝可以幫助走動的橫桿把手，如果有必要的話，可以提高馬桶的高度，提高腳部舒適度。

　　沒被固定的浴墊也會因?yàn)榛瑒樱瑫δ_部神經(jīng)發(fā)生病變的糖友產(chǎn)生危害?？梢杂秒p面膠帶或橡膠噴涂涂層在底面來固定浴墊。

　　臥室

　　清理衣櫥，除了將不穿的衣服整理出來，還需要將糖尿病相關(guān)的如壓縮襪，運(yùn)動服等專門放置。衣服上的紐扣可能會給老年糖友或患有神經(jīng)病變的糖友帶來問題，暗扣，搭扣和拉鏈會是最好的選擇。

　　一天之計(jì)在于晨，每天都是從臥室開始進(jìn)行一天的活動。很多人都習(xí)慣一邊做事一邊聽音樂。那么當(dāng)早晨起床時(shí)，不妨設(shè)置一個(gè)音樂播放列表，通過手機(jī)或其他設(shè)備播放，不僅有助于舒緩心情，還可以幫助糖友按時(shí)出門,不知不覺完成所有的任務(wù)。比如當(dāng)?shù)谝皇赘枨Y(jié)束的時(shí)候,你應(yīng)該起床,檢查你的血糖,接下來的歌曲,你需要在洗漱。聽音樂是一個(gè)可以讓自己更好的掌握時(shí)間的很好方式。

　　不知道早上該分配多少時(shí)間給糖尿病護(hù)理嗎？嘗試堅(jiān)持一周，統(tǒng)計(jì)一下需要花多長時(shí)間，實(shí)際上會比想象中的要少很多。

　　書房或書桌

　　存放重要的醫(yī)療記錄，可以將醫(yī)療文件分為三類：活動文件、帳單文件和健康歷史信息。保持習(xí)慣記錄自己的每天血糖數(shù)值，并將糖尿病所需費(fèi)用賬單票據(jù)等收集分類歸檔，了解自己的DM支出，以便日后的護(hù)理規(guī)劃。

　　進(jìn)行手機(jī)或電腦提醒設(shè)置：提醒服用胰島素，檢查血糖，每日鍛煉安排等，創(chuàng)建“離開家護(hù)理模式”，保持健康的積極心態(tài)。

　　一旦開始整理規(guī)劃組織良好的居住環(huán)境和維持這些健康的習(xí)慣，并允許時(shí)有發(fā)生的一些挫折情緒，就會感受到其中日積月累的益處。沒有人能擁有完美的時(shí)間計(jì)劃表，完美的飲食安排,完美的運(yùn)動鍛煉,或完美的自控能力，但只要開始將DM真正接納進(jìn)自己的生活，就不會感受到巨大的壓力，可以很好的融入正常有質(zhì)量的生活中。收納整理舍棄，這些并不是要重新開始，而是希望可以由此更好的繼續(xù)上路。

　　來自平臺的網(wǎng)友建議

　　進(jìn)餐

　　“我的1型女兒11歲。如果吃的東西沒有自帶碳水化合物計(jì)數(shù)，我會打印標(biāo)簽，貼到家里自備的小食品容器或預(yù)包裝袋，進(jìn)行稱重和測量。”

　　“我們會用塑料杯，用記號筆標(biāo)記數(shù)量線。”

　　“我將所有的零食到預(yù)包裝袋做好標(biāo)簽放在廚房里的一個(gè)櫥柜里。這樣我的1型的兒子拿零食時(shí)就有多種選擇。我很愛做飯，每實(shí)踐一個(gè)食譜時(shí)，我都會計(jì)算所含的熱量和碳水化合物量。這樣我以后就可以有參考了。”

　　運(yùn)動

　　“在我家的門的前廳，我放了所有運(yùn)動相關(guān)的物品（自行車、頭盔、手套、電池充電器和應(yīng)急葡萄糖）。下班后鍛煉非常方便。”

　　歸納病例檔案

　　“我保持詳細(xì)記錄我所有服用的藥物和相關(guān)數(shù)據(jù)如血糖，血壓，體重等。我還留著我所有的醫(yī)院檢查結(jié)果的化驗(yàn)單。有時(shí)候我會做一個(gè)圖表曲線，方便發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的小問題。”