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中年發(fā)福與糖尿病的關(guān)系

摘要:到了中年后運動量不如二三十歲的年輕人,加上沒有規(guī)律的運動習慣,消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量,自然就容易發(fā)胖。

  人到中年后,疾病也是導致肥胖的重要原因。進入中年之后,容易出現(xiàn)許多慢性病?,F(xiàn)代科學已經(jīng)證實,高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見病都有一定關(guān)系。

  很多人到了中年都會因為自己體重開始上升,體形開始臃腫而煩惱不堪,并且開始嘗試各類減肥方法。其實,在盲目減肥之前,應(yīng)當先弄清“中年發(fā)福”的原因,才能有效控制體形,重回年輕時刻。

  中年發(fā)福的原因大致可以歸納為基礎(chǔ)代謝率下降、飲食結(jié)構(gòu)不健康、活動量下降和慢性病的困擾。其中,基礎(chǔ)代謝率下降是最主要的原因。

  相關(guān)科學研究表明,人體的基礎(chǔ)代謝率在過了25歲以后會慢慢下降,平均每10年減少2%~5%。新陳代謝對于我們的身體具有雙重影響。

  為了維持身體的正常運作,我們每日需要攝入大量能量,與此同時,在我們身體運行消耗能量的過程中,也會產(chǎn)生熱量以保持身體的溫度。

  隨著年齡的增大,新陳代謝的速度將會降低,也就是說我們每日生存需要消耗的熱量更少了,但我們同時卻需要更多的能量來保持體溫。

  因此雖然40歲很有可能基礎(chǔ)代謝率只有25歲的九成,若攝取的熱量與25歲相同的話,就會造成熱量無法消耗而囤積體內(nèi)造成肥胖。

  中年時期許多人達到事業(yè)高峰,交際應(yīng)酬不斷,而精致食物多屬于高熱量食品,不健康的飲食結(jié)構(gòu)造成熱量在身上堆積,形成的脂肪便造就了中年發(fā)福的肥胖體形。

  另外,人到中年,體力也會隨著年齡增加而減退。因此,活動量的下降、運動量的減低也是造成中年發(fā)福的原因之一。

  到了中年后運動量不如二三十歲的年輕人,加上沒有規(guī)律的運動習慣,消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量,自然就容易發(fā)胖。

  除了客觀原因,人到中年后,疾病也是導致肥胖的重要原因。進入中年之后,容易出現(xiàn)許多慢性病?,F(xiàn)代科學已經(jīng)證實,高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見病都有一定關(guān)系。

  此外,有一些慢性病的藥物也會造成肥胖,例如治療糖尿病的胰島素有降低代謝的作用,并且容易造成體內(nèi)水分滯留從而導致肥胖。

  總之,若要控制中年發(fā)福,應(yīng)當從改變不良生活習慣著手。健康飲食,注重運動,從而能夠科學地保持身體機能活力。

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