有句話說的好：瘦子永遠體會不了胖子站在秤上的憂傷，胖子永遠體會不了瘦子被風(fēng)刮走的凄涼。

　　哎，胖有胖的苦惱，其實瘦也有瘦的苦惱。特別是大冷天的時候，真希望多囤點脂肪好過冬。糖友中也有不少人體型偏瘦需要增胖，糖友們該怎樣健康增點肥呢？看看下文吧！

　　你真的需要增肥？

　　在減肥前，先要明白自己為什么要增肥。是體重的確偏輕了？還是因為得了糖尿病之后，朋友問到：最近你什么瘦了。心里一緊，冒出想恢復(fù)原來的樣子的念頭呢？

　　諾諾想說的是第一步先自己的體重是否在理想范圍內(nèi)，計算方式如下：

　　計算理想體重：

　　理想體重（公斤）=您的身高（厘米）-105。

　　當(dāng)實際體重在理想體重的±10%范圍內(nèi)屬于正常，當(dāng)實際體重超過理想體重的20%屬于肥胖，當(dāng)實際體重少于理想體重的20%屬于消瘦。

　　如果實際體重已經(jīng)偏重或者是偏輕的話，是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)脑龇驶蛘邷p肥了。

　　查明消瘦原因

　　消瘦型糖友，先要查明引起消瘦的原因。如果是合并某種消耗性疾病如肺結(jié)核、甲狀腺功能亢進癥而引起的，則應(yīng)采取相應(yīng)治療措施。

　　飲食方面

　　應(yīng)以碳水化合物類食物作為主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，根據(jù)需要適量進食奶及奶制品、肉類、禽蛋類及堅果類，少吃糖、油脂、動物脂肪。

　　少食多餐，保證設(shè)計的膳食量能夠充分?jǐn)z入。

　　運動方面

　　已經(jīng)很瘦了，還需要運動嗎？當(dāng)然！

　　對于消瘦型糖友來說，不適宜參加激烈運動項目,比如：長跑、踢足球、打籃球等。而應(yīng)該選擇一些以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳，如散步、慢跑、啞鈴、打太極拳等。

　　在有足夠的營養(yǎng)以及血糖控制較好的情況下，適量的運動可增加肌肉組織的重量，也可使體重逐漸上升，甚至達到正常范圍。

　　藥物治療方面

　　應(yīng)盡早使用胰島素治療糖尿病。胰島素注射治療在降低高血糖的同時還可以糾正代謝紊亂、促進合成代謝，有助于恢復(fù)體重。（溫馨提示：調(diào)整治療方案需醫(yī)生的指導(dǎo)）

　　其它方面

　　生活過于忙碌、壓力大、精神緊繃等也會讓人變瘦，所以放慢生活節(jié)奏，適度放松心情，保持心情愉悅對長胖也是有幫助的。

　　溫馨提示

　　需要大家注意的是，消瘦型糖友必須在血糖、尿糖等病情穩(wěn)定的情況下再考慮增加體重。否則不僅達不到增重的目的，還會使病情加重。