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糖尿病人胖好?瘦好?看這里有方法!

2017-03-22 來源:中崋糖友學會  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們知道糖尿病患者要控制體重,以至于不少人患者認為是越瘦越好,其實,糖尿病患者的體重是有一定標準的:理想體重(kg)=身高(cm)-105,最好把體重控制在理想體重的95-105%范圍內(nèi)。

  我們知道糖尿病患者要控制體重,以至于不少人患者認為是越瘦越好,其實,糖尿病患者的體重是有一定標準的:理想體重(kg)=身高(cm)-105,最好把體重控制在理想體重的95-105%范圍內(nèi)。那么,如何在飲食上幫助糖尿病患者減肥或增肥呢?

 ?、倏刂瓶偀崃?。糖尿病病人的飲食控制決不像有些人理解的那樣,僅僅是主食控制,而是還包括對副食、特別是肉類、脂肪類等含熱量較高的食品的綜合控制,使每天攝取的熱量保持在適宜的水平,以控制血糖和體重。

 ?、诤侠戆才鸥鞣N營養(yǎng)成分。對于糖尿病病人來說,碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)都是必要的營養(yǎng)成分,必須合理分配,避免過食或偏食。應在糖尿病醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導下,按個人的具體情況制定飲食計劃。應以碳水化合物類食物(如:米、面、地瓜、土豆、山藥等)作為主食,宜多吃些蔬菜、瓜果,根據(jù)需要適量進食奶及奶制品、肉類、禽蛋類及堅果類,少吃糖、油脂、動物脂肪。一般來講,在糖尿病患者的飲食中,碳水化合物占總熱量的55-60%,蛋白質(zhì)占15-20%,脂肪占25%,避免糧食越吃越少,而肉類脂肪越吃越多的傾向。

  ③食物的品種應多樣化。宜多食高膳食纖維食物,如蕎麥、燕麥、豆類和蔬菜等。這類飲食便于保持餐后血糖不至于太高,而且還有降低體重和通便作用。

  ④飲食清淡。“清”是指低脂少油飲食,“淡”是指不甜不咸飲食,具體的說是不吃甜,少吃鹽,不吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。這對控制體重、血糖、血壓,血脂和血粘十分有益。

  ⑤少量多餐。對糖尿病病人來說是一種很好的飲食習慣,可穩(wěn)定血糖水平,避免血糖波動,使血糖既不太高也不過低。具體來說,應做到“一天不少于3餐,一餐主食不多于100克”的進食方法,每天進食主食超過400克者,寧可多吃幾餐,也不要某一頓吃得太多。

 ?、藿錈?、限酒。酒中所含的酒精不含其他營養(yǎng)素只供熱能,每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦),長期飲用對肝臟不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)患者空腹飲酒后引起低血糖反應,所以,為了安全還是不飲酒為佳。

  小知識:糖尿病會有哪些并發(fā)癥?

  糖尿病是以慢性高血糖為主要特征的慢性疾病,慢性持久的高血糖會導致許多急慢性并發(fā)癥如低血糖、酮癥酸中毒、非酮癥高滲性昏迷,也可引起糖尿病視網(wǎng)膜病變,周圍神經(jīng)病變、高脂血癥、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病足病、糖尿病性腎病、腎功能不全等多種并發(fā)癥,嚴重危害人類健康。

  糖尿病患者不宜吃的食物有哪些?

  1、含糖量高的食物:白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等,因為這些食物大都含有較多的葡萄糖、蔗糖,所含熱量較高,吸收后會明顯升高血糖。但糖尿病患者可以少量進食水果,原則是“用糧食換水果”。

  2、易使血脂升高的食物:牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉,對富含膽固醇的食物,更應特別注意,不用或少用,防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生。

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