老王今年59歲，是一個(gè)老煙槍，抽煙20年了，由于患了糖尿病和高血壓，醫(yī)生和家人都勸他把煙戒掉。當(dāng)時(shí)他覺得抽煙對糖尿病也沒啥影響，為什么要戒煙呢？但最近在網(wǎng)上看到一個(gè)資料，他心里有點(diǎn)害怕了，決定戒煙！

　　美國研究提出：糖友抽煙抽兇過早死亡增加一倍！

　　北美放射學(xué)會(huì)會(huì)議上最近發(fā)布了一項(xiàng)研究報(bào)告，與沒有糖尿病的煙鬼相比，有糖尿病還抽煙抽的很兇的人過早死亡增加一倍。這項(xiàng)研究來自53000多美國人的數(shù)據(jù)，研究中，5000多名吸煙者（近10％）同時(shí)有糖尿病。在7年的研究期間近4000人死亡，其中肺癌患者超過1000人，其他癌癥超過800人。約13%的糖尿病吸煙者死亡，糖尿病患者死亡7％。婦女似乎受到的危害更重。女性糖尿病且吸煙者患肺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了80％。

　　研究者指出，當(dāng)患者被診斷患糖尿病時(shí)，戒煙往往并未被認(rèn)為一個(gè)非常重要的因素。但糖尿病患者如果吸煙，更容發(fā)生心臟病發(fā)作，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也是增加的，也更容易發(fā)生腎臟疾、感染、潰瘍、截肢和失明。

　　二、糖友抽煙有三大害：

　　吸煙對人體有很大的危害，對糖尿病人的危害特別大。

　　其一，煙里含有煙堿，會(huì)刺激腎上腺素分泌，使血糖升高，對糖尿病人造成直接的危害；

　　其二，糖尿病人容易并發(fā)心血管疾病，而吸煙會(huì)使心跳加快，血壓升高，血管痙攣，心肌供血減少。故糖尿病人吸煙對心血管的危害猶如雪上加霜；

　　其三，糖尿病人還會(huì)發(fā)生多種并發(fā)癥，如糖尿病性神經(jīng)病變、脈管炎、視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障、糖尿病腎病等，并使人抵抗力降低。而吸煙也會(huì)給人體各臟器帶來危害，損害人體的免疫功能，加重糖尿病引起的種種并發(fā)癥。糖尿病人吸煙等于又增加了一個(gè)危害健康的幫兇。所以，糖尿病患者一定不要吸煙。

　　三、糖尿病友戒煙七大好處！

　　吸煙對健康的危害顯而易見，對糖尿病人而言更是一種慢性自殺。專家建議，糖尿病人不管病程多長，病情輕重，戒煙對病情一定有好處：

　　1、改善血糖

　　2、保護(hù)心血管

　　3、戒煙1年后冠心病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)便可降低一半，而戒煙15年后冠心病發(fā)生危險(xiǎn)就可能不得已從不吸煙者相近。

　　4、控制神經(jīng)病變：戒煙可使全身的循環(huán)系統(tǒng)得以改善，特別是手和腳的末梢循環(huán)。因此糖尿病患者戒煙，能預(yù)防糖尿病神經(jīng)病變的發(fā)生，使周圍神經(jīng)的缺血、缺氧得到改善，能使糖尿病神經(jīng)病變得到相應(yīng)改善。

　　5、維護(hù)腎臟功能：糖尿病患者戒煙能減小對腎臟的損害，預(yù)防糖尿病腎病的發(fā)生。研究表明，戒煙葉24小時(shí)就能使血壓得到明顯的改善，此外戒煙還能有效降低蛋白尿水平，從而預(yù)防糖尿病腎病的發(fā)生，延緩糖尿病腎病的進(jìn)展。

　　6、有益眼睛健康：吸煙產(chǎn)生的煙霧中所含的丙烯醛是眼睛健康的慢性殺手，會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑變性，而視網(wǎng)膜黃斑變性本身也是糖尿病的眼部并發(fā)癥之一。

　　7、減緩肝臟病變：戒煙能改善肝內(nèi)微循環(huán)，尤其是伴脂肪肝的糖尿病患者，通過戒煙能減輕肝臟負(fù)荷，防止脂肪肝病變加重。

　　四、糖尿病友如何戒煙最有效？

　　專家批出如果平時(shí)吸煙量比較大，不能一下子完全戒掉，可以逐漸減量，也可以到大醫(yī)院的戒煙門診尋求專業(yè)指導(dǎo)。

　　1、打賭：

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　2、扔掉吸煙用具：

　　煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　3、消除緊張情緒：

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

　　4、體重問題：

　　戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　5、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

　　6、尋找替代辦法：

　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　7、少參加聚會(huì)：

　　剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　8、轉(zhuǎn)移注意力：

　　尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　9、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：

　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

　　10、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。

　　五、八個(gè)戒煙方法讓你煙癮全無

　　1：在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片?？吹剿?，也許會(huì)使你抽煙的手有所退縮。

　　2：把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個(gè)儲(chǔ)錢罐內(nèi)，一個(gè)月，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

　　3：找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時(shí)嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。

　　4：拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會(huì)使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。

　　5：將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對吸煙的厭惡感。

　　6：不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機(jī)和其他吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個(gè)干凈清新的無煙環(huán)境。

　　7：選擇無煙環(huán)境。享受戶外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。

　　8：去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。

　　六、糖尿病易感人群注意：吸煙增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　日前發(fā)表在美國《糖尿病護(hù)理》雜志上的一項(xiàng)新研究證實(shí)，吸煙都是糖尿病發(fā)作的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。這項(xiàng)覆蓋23萬歐洲人的研究將觀察者分為兩組，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在男性中吸煙比不吸煙者糖尿病發(fā)作增加了40%，且上述關(guān)聯(lián)不受年齡、受教育程度、所在地區(qū)、運(yùn)動(dòng)量酒精、咖啡、肉類攝取量的影響。由此證實(shí)除了會(huì)增加腫瘤發(fā)病率、增加心率，導(dǎo)致血管狹窄以為還會(huì)血糖升高。

　　對于男性，還會(huì)引發(fā)或者加重陽痿，加重男性功能障礙，所以，還在吸煙的糖友們，趕快開始戒煙吧。