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每天10分鐘糖友更安心

2017-03-22 來(lái)源:艾科血糖儀  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:注明是糖尿病患者,包含姓名、聯(lián)系人等信息的“糖尿病人身份卡”也很重要,一旦陷入困境,周圍人可很快識(shí)別并提供幫助。

  如果糖友每天能在百忙中抽出10分鐘做好以下護(hù)理,就可大大提高控糖效果。

  檢查鞋子襪子舒適度。糖友下肢易發(fā)生動(dòng)脈硬化,糖尿病神經(jīng)病變會(huì)導(dǎo)致疼痛感降低,即使是很小的傷口也容易導(dǎo)致感染或難以治愈的潰瘍。因此,糖友早上第一件事,就是檢查鞋里是否有沙子等異物,鞋子是否有粗邊、縫線或裂痕等磨腳現(xiàn)象。應(yīng)保證鞋襪的舒適度,避免意外傷。

  備好身份卡。注明是糖尿病患者,包含姓名、聯(lián)系人等信息的“糖尿病人身份卡”也很重要,一旦陷入困境,周圍人可很快識(shí)別并提供幫助。

  快速檢測(cè)血糖。測(cè)血糖是糖友每天早上的第一件事,這有助于血糖監(jiān)控??崭寡撬秸?biāo)準(zhǔn)為7~13毫摩爾/升。餐后1~2小時(shí)的血糖水平應(yīng)為18毫摩爾/升。

  備好糖果和血糖儀。糖尿病患者應(yīng)隨時(shí)攜帶糖果,一旦血糖猛降,應(yīng)立即吃點(diǎn)糖果。備好血糖儀有助于日常血糖監(jiān)測(cè),且定期動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè),能為醫(yī)生調(diào)整藥量提供幫助。

  挑對(duì)食物。生活中,應(yīng)多吃大麥、燕麥等全谷類粗糧,豆類、蔬菜等,它們升糖水平較低。此外,應(yīng)選擇歐米伽-3脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物,如菜籽油、亞麻籽油等健康油,三文魚(yú)、堅(jiān)果等。

  安排好鍛煉時(shí)間。每天應(yīng)花1分鐘,考慮何時(shí)能去運(yùn)動(dòng),穿什么衣服等。因?yàn)樘怯衙恐軕?yīng)至少鍛煉5~6次,每次30分鐘,快走、慢跑或舉重等肌肉鍛煉均可。肥胖的糖尿病患者更應(yīng)重視運(yùn)動(dòng),減掉腹部脂肪。

  運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西。接受胰島素治療的糖友在劇烈運(yùn)動(dòng)或者不習(xí)慣的鍛煉之后,容易出現(xiàn)低血糖癥狀,如在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無(wú)力等。為了防止運(yùn)動(dòng)低血糖,這些糖友運(yùn)動(dòng)前應(yīng)稍微吃點(diǎn)東西,但不宜太多。在改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之前,最好先征求醫(yī)生建議。

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