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這些壞習(xí)慣招惹高血糖

2017-03-21 來(lái)源:艾科血糖儀  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在的生活越來(lái)越便捷,平時(shí)走路的機(jī)會(huì)很少,都喜歡“以車(chē)代步”,出門(mén)要坐車(chē),上樓要乘電梯,很多人出門(mén)走幾步路就累得氣喘吁吁,腰酸腿疼,這些都是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),缺乏鍛煉的典型表現(xiàn)。

  血糖值高于正常范圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說(shuō)“三高”中的一高。另外“兩高”分別是高血壓和高脂血癥??崭寡钦V翟?.1mmol/L以下,餐后兩小時(shí)血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于這一范圍,稱(chēng)為高血糖。

  正常情況下,人體能夠通過(guò)激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)這兩大調(diào)節(jié)系統(tǒng)確保血糖的來(lái)源與去路保持平衡,使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素(如糖尿病家族史)與環(huán)境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下,兩大調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂,就會(huì)出現(xiàn)血糖水平的升高。

  招惹高血糖的壞習(xí)慣

  睡眠紊亂

  睡眠紊亂表現(xiàn)為入睡時(shí)間晚、早醒、失眠等。國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明:睡眠紊亂與糖尿病關(guān)系密切,主要與胰島素抵抗增加有關(guān),改善睡眠是否能夠改善胰島素抵抗還需進(jìn)一步證實(shí),但確實(shí)能夠更好地控制血糖,延緩并發(fā)癥的進(jìn)程。因此,糖尿病患者如果有睡眠不好的問(wèn)題一定要重視。

  能量攝入過(guò)多

  肥胖可以導(dǎo)致人體胰島素抵抗,使血糖升高,是發(fā)生糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。肥胖糖尿病患者的血糖更不容易控制,但減重后血糖會(huì)有很大的改善。所以對(duì)于那些喜歡油炸、漢堡等高能量飲食的人,體質(zhì)指數(shù)超標(biāo)的人,尤其是腹型肥胖的人,一定要格外當(dāng)心糖尿病找上門(mén)。糖尿病患者更要避免高能量飲食,一日能量攝入不要超標(biāo)。

  動(dòng)得太少

  現(xiàn)在的生活越來(lái)越便捷,平時(shí)走路的機(jī)會(huì)很少,都喜歡“以車(chē)代步”,出門(mén)要坐車(chē),上樓要乘電梯,很多人出門(mén)走幾步路就累得氣喘吁吁,腰酸腿疼,這些都是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),缺乏鍛煉的典型表現(xiàn)?,F(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)量明顯減少,容易使人發(fā)胖,而發(fā)生糖尿病。糖尿病患者動(dòng)得太少,也不利于控制血糖,糖尿病患者每天應(yīng)該運(yùn)動(dòng)30分鐘,每周保證5次。

  開(kāi)燈睡覺(jué)

  有研究表明:開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)在不知不覺(jué)中影響到人體褪黑激素的正常分泌,破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制,這樣會(huì)影響到您的睡眠質(zhì)量。而另外一項(xiàng)研究表明,褪黑素可以通過(guò)不同的作用機(jī)制改善糖尿病及并發(fā)癥,對(duì)血糖控制有幫助,所以糖尿病患者晚上睡覺(jué)一定要關(guān)燈。

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