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周末補覺不易患上糖尿病

摘要:美國最新進行的一項研究發(fā)現(xiàn):平時缺覺的成年男性,如果在周五到周日的三個晚上多補充睡眠,能讓胰島素的敏感性得到顯著改善,從而降低患二型糖尿病的風(fēng)險。

  如何預(yù)防糖尿病,相信很多人都知道要保持良好健康的生活習(xí)慣,從起居到飲食的相關(guān)注意事項,但是最近有研究稱補覺也可以降低患糖尿病風(fēng)險,這是怎么回事?下面讓小編為你說說。

  補覺也能預(yù)防糖尿???

  美國最新進行的一項研究發(fā)現(xiàn):平時缺覺的成年男性,如果在周五到周日的三個晚上多補充睡眠,能讓胰島素的敏感性得到顯著改善,從而降低患二型糖尿病的風(fēng)險。

  美國洛杉磯生物醫(yī)學(xué)研究所的研究人員選取平均年齡為29歲的男性,他們平時每晚的睡眠時間僅有6.2個小時。測試中,他們被分為兩個小組,在周末的三個晚上,睡眠時間分別為十小時和六小時。測試結(jié)果顯示,連續(xù)三個晚上睡了十小時的男性,其胰島素的敏感性要優(yōu)于睡了六小時的男性。這項研究成果在最近召開的美國內(nèi)分泌學(xué)會年會上進行了宣讀。研究人員提醒,生活繁忙的人們可以在周末適當(dāng)補充睡眠,以避免患上糖尿病,但也不要無節(jié)制地補覺,因為過長時間的睡眠同樣對身體沒有好處。

  下午吃甜點不易得糖尿???

  日本大阪府立大學(xué)教授今井佐恵子研究團隊做了一項臨床研究,讓20名Ⅱ型糖尿病患者分兩天分別于早餐后至12時30分前和15時左右各吃3塊餅干。結(jié)果發(fā)現(xiàn),上午吃甜點的人血糖值上升更快,變化幅度更大,下午吃甜點,血糖波動相對小。

  今井佐恵子表示,上午進食甜點,可能會受到早餐的影響,在早餐還沒有充分消化的情況下,甜點進一步加重血糖負擔(dān)。而15時左右,人的代謝調(diào)節(jié)能力較好,一天的血糖調(diào)節(jié)水平最為穩(wěn)定,正餐也已經(jīng)消化吸收,是補充零食的“最佳時機”。此外,對內(nèi)臟脂肪超標和有糖尿病風(fēng)險的人來說,可以遵循先吃蔬菜、再吃蛋白質(zhì)類、最后吃碳水化合物類的進食順序,同樣有助于平穩(wěn)血糖,預(yù)防糖尿病。

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