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吃好早餐 預(yù)防糖尿病

2017-03-21 來源:艾科血糖儀  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兒童戶外活動減少:兒童從小有過重的學(xué)業(yè)壓力,稍有空余時間則看電腦、電視,所以使得兒童體力活動時間減少,靜坐時間過長。

  一直以來,人們總認(rèn)為糖尿病幾乎是中老年人的專屬病癥,跟兒童好像沒有關(guān)系。其實,隨著生活水平的迅速提高和生活方式的改變,青少年糖尿病的發(fā)病率在逐年上升,其中2型糖尿病增長尤其迅速。近期研究顯示,2型糖尿病發(fā)病率升高了2.5倍,10~15周歲更是兒童糖尿病的高發(fā)年齡。

  肥胖兒童是高危人群

  據(jù)報道,我國兒童、青少年肥胖的檢出率達(dá)到18.46%(男)和9.18%(女),大城市的兒童及青少年肥胖檢出率甚至接近或超過發(fā)達(dá)國家,而這些肥胖兒童則是糖尿病的高危人群。造成兒童、青少年肥胖的高危因素包括:

  1、傳統(tǒng)的飲食陋習(xí):如大吃大喝、重肉輕蔬、逼迫式勸食、獎勵式喂食。

  2、西餐的逐步流行:如高熱、高脂快餐、甜點、炸土豆、飲料等。調(diào)查顯示,30%的學(xué)生喜歡進(jìn)食快餐食品。這些快餐食品口感好,卻含有過量的糖、飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸,膳食纖維含量極少。

  3、家長的營養(yǎng)知識缺乏、給嬰兒過早添加輔食等。

  4、兒童戶外活動減少:兒童從小有過重的學(xué)業(yè)壓力,稍有空余時間則看電腦、電視,所以使得兒童體力活動時間減少,靜坐時間過長。

  孩子如何預(yù)防糖尿病?

  粗糧面包

  平時比較胖的兒童可以通過多吃粗糧面包來補充鎂元素,降低Ⅱ型糖尿病的出現(xiàn)。鎂的保護(hù)作用對胖孩子效果更明顯,讓孩子服用鎂補充制劑或富鎂食物,可以大大降低兒童Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。

  粗糧面包含有比較豐富的纖維素,比較容易消化,可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān),是比較有效的腸胃清潔員,尤其是當(dāng)吃過魚等葷食之后比較適用。除了粗糧面包,含鎂多的食物還有全谷類、堅果類及綠葉蔬菜,如玉米、高粱、大麥、蕎麥、黃豆、黑豆、綠豆、桂圓、香蕉、黃花菜及牛奶。

  早餐要吃好

  英國一項研究表明,那些不吃早餐的兒童,在他們老的時候更容易患上Ⅱ型糖尿病。研究建議家長要讓孩子有規(guī)律地吃早餐,尤其是要攝入一些高纖維的谷物,有利于降低患糖尿病的風(fēng)險。

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