糖尿病自我護(hù)理最重要的一項(xiàng)就是每天檢測(cè)自己的血糖。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者當(dāng)前的個(gè)人情況制定一個(gè)血糖檢查表，告訴患者應(yīng)該在什么時(shí)間檢測(cè)血糖。接受胰島素治療的患者肯定要比單純通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)控制的患者的血糖檢測(cè)頻率更高。

　　第2步：控制目標(biāo)個(gè)體化

　　如果不懂得檢測(cè)數(shù)值的意義，那么結(jié)果就只是一些毫無(wú)價(jià)值的數(shù)字。糖尿病患者首先需要咨詢(xún)醫(yī)生檢測(cè)結(jié)果（包括自測(cè)血糖、糖化血紅蛋白等）在什么范圍內(nèi)才算達(dá)標(biāo)。

　　第3步：設(shè)立個(gè)人糖尿病控制目標(biāo)

　　空腹血糖水平要在3.9-6.1這個(gè)范圍是正常的。而餐后兩小時(shí)血糖，應(yīng)該是在7.8以下，這是正常水平，那么我們控制的目標(biāo)就是盡量達(dá)到或是接近這樣的水平。糖化血紅蛋白是國(guó)際公認(rèn)的糖尿病監(jiān)控“金標(biāo)準(zhǔn)”，必須控制在6.5%以下，患者應(yīng)該每3至6個(gè)月到醫(yī)院檢測(cè)一次糖化血紅蛋白。

　　第4步：做好飲食計(jì)劃

　　了解并記錄自己的飲食情況，以便逐漸摸清不同食物對(duì)血糖的影響情況。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，沒(méi)有絕對(duì)的飲食禁區(qū)，關(guān)鍵是要控制好攝入量。建議糖友最好定期去看營(yíng)養(yǎng)師，他會(huì)告訴你一些飲食方面的基本要領(lǐng)，并制定飲食計(jì)劃。

　　第5步：適宜的營(yíng)養(yǎng)管理

　　良好的糖尿病飲食管理有四大要求：固定熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)、控制血糖、改善血脂。

　　“固定熱量”是使每餐攝取的熱量基本保持一致。

　　“均衡營(yíng)養(yǎng)”是在等熱量的情況下，盡可能選擇多種類(lèi)別的食物。

　　“控制血糖”就是選擇對(duì)血糖影響較小的食物，例如雜糧、粗糧等。

　　“改善血脂”是選擇較好的脂肪來(lái)源，例如橄欖油等。

　　熱量和糖類(lèi)的攝入要限制，少吃甜食和含糖量高的食品，兩餐間可以吃些水果。糖尿病人其實(shí)什么都可以吃，但是總量一定要控制。一天中，米飯類(lèi)碳水化合物約占攝入總熱量的60%，蛋白質(zhì)占15%，25%為脂肪等。

　　糖尿病人進(jìn)行飲食管理原則請(qǐng)記住八少八多：副食少葷多素，肉類(lèi)少肉多魚(yú)，主食少細(xì)多粗，少油炸多蒸煮，口味少鹽多醋，飲食習(xí)慣少煙酒多茶，飲食少量多餐，生活上少吃多動(dòng)。

　　第6步：注意運(yùn)動(dòng)安全

　　2型糖尿病最重要的治療原則是運(yùn)動(dòng)！要降血糖，就要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是要做到“量力而行、循序漸進(jìn)”。記得在每次運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后測(cè)血糖，以避免出現(xiàn)低血糖。

　　第7步：把鍛煉身體變成生活方式

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)也很重要，最好每天堅(jiān)持三四十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，但時(shí)間不要太長(zhǎng)，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。糖尿病人可以選擇散步，游泳，騎車(chē)等不是非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要短于20分鐘，一般30到40分鐘最合適。在從事體育鍛煉之前，最好進(jìn)行一下身體狀況評(píng)估，包括心臟評(píng)估；評(píng)估運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響。在運(yùn)動(dòng)之前，運(yùn)動(dòng)之間和運(yùn)動(dòng)之后，檢測(cè)血糖，這樣可以評(píng)估一下每個(gè)個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，防止在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生低血糖。

　　第8步：明明白白用藥

　　就診時(shí)要多問(wèn)。如果醫(yī)生讓服用降糖藥，一定要先問(wèn)清楚將要服用的藥是什么，為什么要開(kāi)這種藥?？梢宰约涸O(shè)計(jì)一個(gè)藥物服用時(shí)間表，以保證按時(shí)服用，避免漏服。

　　第9步：積極配合醫(yī)生治療及監(jiān)測(cè)

　　如果醫(yī)生給予以口服藥物或胰島素治療、定期規(guī)律檢測(cè)血糖的方案，根據(jù)結(jié)果更好地調(diào)控血糖；自我監(jiān)測(cè)血糖為糖尿病人的飲食搭配、運(yùn)動(dòng)量調(diào)節(jié)及治療方案調(diào)整提供科學(xué)依據(jù)，能及時(shí)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

　　第10步：合力抗擊糖尿病

　　要尋求家人、朋友或糖友互助小組的支持和幫助。糖尿病的治療不可能一蹴而就，在漫長(zhǎng)的治療之路上，患者可能氣餒或者有所松懈，這時(shí)身邊人的鼓勵(lì)和支持能夠讓人有堅(jiān)持的動(dòng)力，繼續(xù)走下去。