對于糖友來說，不僅要終身服用藥物，

　　在生活中也有諸多注意事項，

　　那么糖友在洗澡時要注意什么呢？

　　糖友洗澡9項注意

　　1

　　水溫多高最合適？

　　水溫低于體溫時，緩解疲勞的效果較差，而高于40度時，糖友可能因?qū)λ疁夭幻舾卸鵂C傷，因此38℃-40℃適合絕大多數(shù)糖友。

　　2

　　用不用搓澡巾？

　　糖友的皮膚經(jīng)不起強烈的摩擦，因此不宜選擇尼龍搓澡巾。另外，糖友不宜與家人共用搓澡巾，以避免增加感染的機會。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用搓澡巾的糖友，容易得癤子、膿皰瘡等皮膚病。

　　3

　　女糖友有何特別要求？

　　不宜“洗完就睡”。入睡后人體體溫會降低，而女性洗澡時間往往較長，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時洗。

　　如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，利于盡快入睡。

　　4

　　早上洗好還是晚上洗好？

　　對于絕大多數(shù)糖友來說，建議晚上睡前洗個溫水澡。一是因為，白天出汗多，晚上洗澡更能清潔皮膚；二是因為糖友如果早上剛起床就空腹洗澡，容易發(fā)生低血糖。

　　5

　　每次洗多久？

　　日本學(xué)者曾做過一個實驗，分別測試了人在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘、15分鐘后，血液中疲勞物質(zhì)——乳酸的緩解情況。他們發(fā)現(xiàn)，做過劇烈運動的人在洗澡前血液中平均含30毫克乳酸；洗澡15分鐘后再檢測，乳酸降低20毫克左右。由此看來，對人們來說，洗澡時間一般應(yīng)為10-15分鐘，最長不超過20分鐘。

　　6

　　如何選擇浴液？

　　中老年糖友皮膚多是偏干性，洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的浴液或藥皂，但每次不用抹太多，以免對皮膚造成刺激。如果皮膚沒有明顯感到干燥，也可以不用浴液。

　　7

　　盆浴好還是淋浴好？

　　盆浴時，糖友半坐浴盆或浴池里，水面平臍或平腰，浸泡在水中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。盆浴時還可加入適量中草藥。

　　而淋浴的好處，一是預(yù)防交叉感染，二是用噴頭能對穴位做“按摩”。需要提醒的是，糖友血壓不穩(wěn)時或飲酒后均不宜洗澡，剛服過降糖藥或打胰島素也不宜沐浴。

　　8

　　洗澡環(huán)境應(yīng)空氣暢通

　　糖友不宜在很小很封閉的屋子里洗澡，因為糖友往往會合并有心腦血管疾病，因此，應(yīng)選擇空氣通暢的空間泡澡，以避免在過高溫度，空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心梗等心腦血管疾病意外的發(fā)生。