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糖友請做個“內(nèi)臟肥胖自測”

2017-03-16 來源:開元糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預(yù)防內(nèi)臟肥胖第一飲食要清淡,適量蛋白、低糖、低脂肪,不可過飽,應(yīng)多食新鮮蔬菜和瓜果,限制熱量攝入,戒煙限酒;第二要多進行戶外有氧運動,如慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞等,把多余的能量消耗掉。

   導(dǎo)讀

 
  皮下脂肪聚集常表現(xiàn)為腰、臀、腿、臂、臉的肥胖,而聚集在內(nèi)臟器官或包裹在器官周圍的脂肪稱為內(nèi)臟肥胖(或稱腹型肥胖),其“隱藏”更深,危害也更大。
 
  如何判斷內(nèi)臟肥胖
 
  醫(yī)院或試驗室可利用雙能X線骨密度儀或磁共振成像掃描儀掃描體內(nèi)脂肪的多少,除此之外,一個簡便的方法是測量腰圍。如果男性腰圍超過90厘米,女性腰圍超過85厘米,就表明有內(nèi)臟肥胖了。
 
  常見的內(nèi)臟肥胖
 
  1.肝臟肥胖:正常情況下,脂肪只占肝臟組織的3%~5%,如果超過5%就表明肝臟肥胖了,也就是我們常說的脂肪肝。一旦患上脂肪肝,肝臟功能會受到影響,引起脂肪代謝紊亂,并誘發(fā)糖尿病、加重冠心病、促進動脈粥樣硬化形成等。隨著脂肪肝病程的延長,還會逐漸發(fā)展成脂肪性肝炎、肝臟纖維化甚至肝硬化。
 
  2.胰腺肥胖和腎臟肥胖:內(nèi)臟脂肪聚集在胰腺會導(dǎo)致胰島B細胞分泌胰島素功能受損,從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生;內(nèi)臟脂肪聚集在腎臟會導(dǎo)致腎臟病變或加速糖尿病腎病進程。
 
  3.心臟肥胖:過多的脂肪還會包裹在心包外和沉積在心包內(nèi),導(dǎo)致心肌肥厚與心臟增大。增大的心臟不能有效輸送血液,從而導(dǎo)致呼吸氣短和疲勞。心臟脂肪增加的另一個后果是導(dǎo)致冠心病。
 
  此外,脂肪還會沉積在其他器官引發(fā)疾病,如沉積在腸道會導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加和血脂升高,沉積在動脈內(nèi)會引起動脈硬化,管腔狹窄,發(fā)生心血管疾病。
 
  如何預(yù)防內(nèi)臟肥胖
 
  預(yù)防內(nèi)臟肥胖第一飲食要清淡,適量蛋白、低糖、低脂肪,不可過飽,應(yīng)多食新鮮蔬菜和瓜果,限制熱量攝入,戒煙限酒;第二要多進行戶外有氧運動,如慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞等,把多余的能量消耗掉。必要的話還要進行藥物治療。
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