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我的抗“糖”四要訣

2017-03-15 來源:開元糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持身心愉悅。開始時(shí)擔(dān)心、害怕,血糖反而更高,后來正確面對(duì),多想高興的事,成天樂呵呵地,血糖反而比較穩(wěn)定了。

  導(dǎo)讀

  我今年62歲,自從48歲那年因腿部碰破不好愈合,查出糖尿病后,14年來,也苦惱過、悲傷過,但在家人和同事的勸說與幫助下,努力做好了以下四點(diǎn),使血糖基本穩(wěn)定,還沒發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。

  一是保持身心愉悅。開始時(shí)擔(dān)心、害怕,血糖反而更高,后來正確面對(duì),多想高興的事,成天樂呵呵地,血糖反而比較穩(wěn)定了。

  二是改變飲食習(xí)慣。過去一天兩頓稀飯,有時(shí)得喝兩三碗,一天三頓吃白面,后來改成了晚上才喝半碗小米稀飯、燕麥稀飯或薏米稀飯,中午吃一頓白面饃頭,其他兩頓吃雜糧窩頭、煎餅或面條,并多吃蘑菇和木耳等菌類菜肴。

  三是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。過去我在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)處方時(shí)總是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”,后來每天早上堅(jiān)持好天騎自行車鍛煉,下雨天做廣播體操,一般鍛煉30~40分鐘,晚餐后堅(jiān)持散步,一般鍛煉30分鐘,感到身體很輕松。

  四是輔以藥物治療。開始是服優(yōu)降糖,對(duì)胃刺激較大,最近幾年在醫(yī)生的指導(dǎo)下改打胰島素,每天早餐前注射1次。使用量一般在15單位/天(次),每?jī)商觳橐淮窝牵厥馇闆r外,我的空腹血糖一般在5.0~6.0mmol/L,餐后2小時(shí)血糖一般沒高過7.5mmol/L。

  近年來,我感覺有精神,不再乏力,大伙都說我不像一個(gè)得過十幾年糖尿病的人。

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