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糖尿病人如何度過嚴冬?

2017-03-15 來源:一附院內(nèi)分泌科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食控制得好壞,直接影響到糖友們的血糖。糖友要根據(jù)個人體重和工作強度來嚴格制定飲食標準,冬日寒冷,人的進食量不知不覺會有所增加,飲食控制尤為重要。

  冬至以后,天氣會越來越寒冷,醫(yī)院就診的糖尿病患者逐漸增多。究其原因,和冬季氣溫降低引起血糖波動有關(guān)。另外,冬季進食量增多,活動量反而減少等多種因素也是誘因。所以糖友們冬季一定要比平時更加注意防范糖尿病和并發(fā)癥,從保暖、飲食、運動和監(jiān)測血糖等多方面管理,決不能大意。

  保暖:不讓低溫刺激血糖波動

  冬季是糖尿病患者血糖波動最大的季節(jié),也是心腦血管意外高發(fā)的季節(jié)。寒冷的天氣會刺激交感神經(jīng),使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加,造成血糖升高、血小板聚集而形成血栓;寒冷還會使血壓升高,冠狀動脈痙攣,誘發(fā)心肌梗塞、腦溢血等。

  如果降溫過程是緩慢的,人體還能逐漸適應(yīng);但驟然變冷,糖友們往往就難以適應(yīng),血糖會發(fā)生大的波動。尤其是老年糖尿病患者,寒冷引起血糖、血壓升高;使心、腦血管疾病發(fā)病率和死亡率明顯升高。因此,低溫天氣里,糖尿病患者要特別注意防寒保暖,隨時關(guān)注天氣變化,添加衣物,加強監(jiān)測血壓,血糖等指標。

  控制飲食:適量吃些粗糧、雜糧

  飲食控制得好壞,直接影響到糖友們的血糖。糖友要根據(jù)個人體重和工作強度來嚴格制定飲食標準,冬日寒冷,人的進食量不知不覺會有所增加,飲食控制尤為重要。

  1.嚴格控制每天總熱量。

  2.飲食合理搭配。每天攝入的碳水化合物含量約占總熱量的55%~60%,蛋白質(zhì)含量占15%~20%,脂肪含量占25%~30%。糖友飲食每天最好增加適量粗糧、雜糧及各種富含纖維的食品。多吃綠色蔬菜,因蔬菜中的纖維素有利于改善血糖且防止便秘等作用。

  堅持運動:量力而行

  糖友要每天堅持散步、健身,并持之以恒,才能達到效果。糖尿病人的運動方式主要有散步、步行、爬山、游泳、太極拳和健身操等,患者要根據(jù)個人體質(zhì)選擇。如果運動后感覺疲勞,應(yīng)該相應(yīng)減少運動強度。最好每天飯后1小時散步30~40分鐘左右。

  定時監(jiān)測:病情重的更要勤監(jiān)測

  冬季血糖波動大,堅持定時監(jiān)測血糖,可以幫助糖友及時發(fā)現(xiàn)問題,并在治療上作相應(yīng)調(diào)整。糖友冬季血糖監(jiān)測要勤一點,病情較重者可3~5天測一次,或每天測1~5次,并定期和醫(yī)生取得聯(lián)系,有病情變化隨時來醫(yī)院就診。(一附院內(nèi)分泌科護士辦公室8041518和醫(yī)生辦公室8041519)

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