糖友熬夜如何才能降低危害

2017-03-14 來源：瑞京標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：大家都知道熬夜對身體沒有好處，還可能增加患糖尿病風險，而糖友熬夜更會影響血糖控制。

　　大家都知道熬夜對身體沒有好處，還可能增加患糖尿病風險，而糖友熬夜更會影響血糖控制。但是有時候面對工作、人情世故或出現突發(fā)情況，糖友不得不熬夜，那么，如何應對才能盡可能避免熬夜帶來的危害呢?瑞京糖尿病醫(yī)院專家介紹。

　　調整服藥劑量

　　專家表示，糖尿病患者盡量不要熬夜，熬夜會引起人體激素分泌紊亂，使患者血糖波動。但是有些人因為要上夜班，無法避免而且要長期熬夜，對于這類患者，天天或規(guī)律熬夜的患者，要根據血糖情況在醫(yī)生的指導下調整用藥劑量，不要自行調藥。

　　適當鍛煉緩解疲勞

　　一些人熬夜需要坐一宿，適當的時候起來活動一下，伸伸懶腰或者活動下雙手雙腳，可以緩解疲勞。熬夜的次日早晨可以進行簡單的肌肉放松動作，舒緩筋骨。如果熬夜需要長時間用電腦，眼睛容易疲勞，經常連續(xù)熬夜，可能還會出現視物模糊，視力減退。糖友是眼病的高發(fā)人群，所以要更加重視對眼睛的保護，除了通過食物補充維生素A，糖友在加班時還可以按摩眼周，做眼保健操，以緩解眼睛疲乏。

　　監(jiān)測血糖

　　熬夜會引起糖尿病患者血糖波動，所以您無論是規(guī)律熬夜還是偶爾熬夜，都強調要加強血糖監(jiān)測，避免因為血糖波動過大而發(fā)生危險。

　　熬夜上火要應對

　　經常熬夜的人難免會產生焦慮情緒，這樣勢必會加重血糖波動，所以糖尿病患者熬夜要學會放松心情。熬夜上火也可以通過穴位按摩緩解癥狀。照海穴——在足內側，內踝尖下方凹陷處，按壓此穴位能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀，每天按壓5～10分鐘即可。涌泉穴——位于足底前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，按摩此穴位可以緩解因為上火引起的口干、眩暈、焦躁等?？沙科鸷退鞍茨?～10分鐘。

　　熬夜后補救可午睡

　　熬夜會使人的生物鐘紊亂，偶爾熬夜的人，無論前一晚睡得多晚，第二天都要盡量改回原來的作息時間。但午睡是熬夜后補救的好方法，年輕人午睡2～3天，40歲以上的人午睡5天左右身體就能恢復。

　　警惕腸胃功能紊亂

　　經常熬夜的人容易出現腸胃問題，是因為經常熬夜均可導致氣虛、陰虛、腸胃不和。尤其是“夜宵”之后，胃腸道得不到休息，胃粘膜的修復不能順利進行，久而久之，致使胃腸痙攣、胃粘膜糜爛、潰瘍等，有引發(fā)胃腸疾病的危機。所以經常熬夜的糖友一定要注意飲食調養(yǎng)。