都說(shuō)三歲就會(huì)有代溝，更何況十歲?讓我們一起來(lái)看看70后、80后、90后，這三代人在生活方式，在預(yù)防糖尿病方面的區(qū)別?瑞京集團(tuán)幫您解密，70后、80后、90后的抗糖秘籍，看看他們是如何安全避開糖尿病的侵?jǐn)_。

　　一.70后、80后、90后動(dòng)起來(lái)才是皇后

　　在城市中職場(chǎng)的70后、80后、90后若體力活動(dòng)減少，就容易導(dǎo)致肥胖，而降低組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，血糖利用受阻，就可導(dǎo)致糖尿病。相反，在我國(guó)農(nóng)民和礦工的糖尿病發(fā)病率明顯低于城市居民，據(jù)推測(cè)可能與城市人口參與體力活動(dòng)較少有關(guān)。體力活動(dòng)增加可以減輕或防止肥胖，從而增加胰島素的敏感性，使血糖能被利用，從而預(yù)防糖尿病。所以，堅(jiān)持體育鍛煉是年輕人都應(yīng)該養(yǎng)成的生活習(xí)慣，不要因?yàn)槟悴皇求w力勞動(dòng)者，就可以沒(méi)有“體”。

　　二、90后成為2型糖尿病新寵

　　近年，統(tǒng)計(jì)資料顯示在新診的糖尿病患者中2型糖尿病的比例竟高達(dá)80%，而且多數(shù)為90后青年。調(diào)查中，有12%的患者家中有親屬患有糖尿病，但是68%的患者都認(rèn)為親屬患有糖尿病并不會(huì)提高自己患糖尿病的幾率。一般說(shuō)來(lái)，患糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿多，但人很瘦。不過(guò)，遺傳因素一直被認(rèn)為是引發(fā)糖尿病的重要因素，因?yàn)?型糖尿病的確有一定的家族聚集性。有研究顯示：雙親有糖尿病史，其子女1型糖尿病發(fā)病率為4%～11%;兄弟姐妹間1型糖尿病的家族聚集的發(fā)病率為6%～11%;同卵雙生子1型糖尿病發(fā)生的一致性達(dá)到50%。如果家族成員中有人患有糖尿病你就該更加注意。在實(shí)際中，多數(shù)2型糖尿病患者起病隱匿，很多人都是等有了并發(fā)癥，如視力急劇下降、容易感染、性功能障礙等，到醫(yī)院其它科室看病，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)才知道患有糖尿病。

　　三、職場(chǎng)高壓成為80后糖尿病殺手

　　談到現(xiàn)代人的職業(yè)壓力，瑞京集團(tuán)糖尿病專家表示：現(xiàn)代職場(chǎng)上80后年輕人因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處于“高應(yīng)激”的環(huán)境中，心情被競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境激發(fā)，往往處于緊張、焦慮等之中，人體分泌很多的應(yīng)激激素，如糖皮質(zhì)激素、腎上腺素、去甲腎上腺素等，這些激素就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“升糖激素”，久之，胰島“不堪重負(fù)”，就可能患上糖尿病。特別是那些平素應(yīng)酬多、不注意飲食、大腹便便的“暴吃暴喝”族，加速了糖尿病的發(fā)生。此外，很多女性常常反復(fù)節(jié)食減肥使體重短時(shí)間在幾公斤的范圍內(nèi)上下振蕩，這對(duì)健康十分不利。

　　四.母乳喂養(yǎng)可避免兒童1型糖尿病

　　最近還有一些研究表明，出生后3個(gè)月內(nèi)用牛奶或牛奶制品配方喂養(yǎng)的兒童發(fā)生1型糖尿病的危險(xiǎn)性較高。研究認(rèn)為牛奶中某些蛋白質(zhì)成分可能是導(dǎo)致糖尿病的因素之一?？磥?lái)世界衛(wèi)生組織一直提倡母乳喂養(yǎng)，以及新生兒出生的最初三個(gè)月進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)。80后的媽媽們，為了下一代要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)寶寶才是。

　　五、糖尿病的出路在于預(yù)防

　　“預(yù)防糖尿病，主要還是改變飲食和生活方式”。瑞京集團(tuán)糖尿病專家建議，無(wú)論是70后還是80后甚至是年輕一代的90后，都不能小視糖尿病，不能長(zhǎng)期大量攝入高糖高油等高熱卡食物，要堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積，即使工作繁忙，也最好保持每天半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以餐后快走或慢跑半小時(shí)為宜，晚餐后也不要窩在沙發(fā)上看電視，可以到外面散散步。瑞京集團(tuán)專家還提議，讓“白骨精”們行動(dòng)起來(lái)，注意勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，每周保持3~5次的有氧運(yùn)動(dòng)，避免肥胖，保持良好的體形，每年檢查一次空腹和飯后2小時(shí)血糖，就可以遠(yuǎn)離向我們逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大軍”。