戒煙、適當(dāng)運(yùn)動、不吃垃圾食品、保持正常的BMI,這些建議或許很多人都會覺得太老套,但是很多人卻不知道,如果能切實(shí)的遵守維持這4個習(xí)慣,就可能幫你降低將近80%的慢性病風(fēng)險,包括糖尿病、心臟病、腦卒中和癌癥等。
吸煙能增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險
專家研究發(fā)現(xiàn),吸煙會增加37%的糖尿病風(fēng)險,戒煙后該風(fēng)險降低,可降至14%。如果不吸煙,但是被動吸二手煙同樣會增加糖尿病發(fā)病幾率,為22%。
據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn),吸煙的程度和糖尿病的風(fēng)險是呈幾乎正比關(guān)系的,吸煙程度越重,患糖尿病的風(fēng)險越大。
短期之內(nèi)戒煙者即戒煙5年以內(nèi)的糖尿病患者,患糖尿病的風(fēng)險可能并不會下降,但在長期戒煙后,患糖尿病的風(fēng)險可能下降到與不吸煙者持平的水平。
遠(yuǎn)離糖尿病,勸告糖友及準(zhǔn)糖友們,一定要戒煙!
靜坐少動增加糖尿病風(fēng)險
一項權(quán)威的研究結(jié)果證明,糖尿病患者中,堅持規(guī)律運(yùn)動12~14年者死亡率明顯比不運(yùn)動或者少運(yùn)動的糖尿病患者要低。
這里建議糖友們應(yīng)規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,每周至少運(yùn)動兩個半小時,每周至少運(yùn)動5天,分配到一天則需要每次半個小時左右,可以分次運(yùn)動,每次不少于10分鐘,以中等強(qiáng)度運(yùn)動為佳,中等強(qiáng)度運(yùn)動即適合自己的運(yùn)動,不要過于猛烈,比如快走、打太極、騎車等,這些都比較適合糖尿病人。力量鍛煉隔天1次,柔韌性鍛煉最好天天做。
靜坐少動對糖尿病的發(fā)病有著很大的危險因素,也就是說單這一項就會增加你患糖尿病的風(fēng)險。我們所說的靜坐少動的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?每周參加中等強(qiáng)度運(yùn)動不足兩個半小時,換個角度來說,用于運(yùn)動、體力活動能量消耗不足1000千卡。消除靜坐少動的方法很簡單,只需要邁開腿,每天快走半個小時左右即可。
遠(yuǎn)離糖尿病,就得多運(yùn)動,靜坐時間一次別超90分鐘。
垃圾食品增加糖尿病的風(fēng)險
世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品包括:油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等)、餅干類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。以上資料在百度百科中都可以查到。
飲食與糖尿病的關(guān)系最為密切,常吃垃圾食品會增加糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。
遠(yuǎn)離糖尿病,從拒絕垃圾食品做起!
肥胖同樣增加糖尿病風(fēng)險
2型糖尿病的部分發(fā)病機(jī)制目前在國際上已經(jīng)較為明確,其中肥胖是2型糖尿病的罪魁禍?zhǔn)?。?quán)威調(diào)查顯示,在糖尿病患者中65%的人超重或肥胖。大多數(shù)初期糖尿病患者體重都有不同程度的增加。特別年齡超過40歲的糖尿病患者,70%-80%都有病前肥胖史。據(jù)統(tǒng)計,肥胖者的糖尿病發(fā)病率是非肥胖者的4倍。
不讓糖尿病找上自己,就需要注意自己的體重。BMI控制在18.9-24之間,理想的BMI數(shù)值是22。人生中最容易發(fā)胖的幾個時期是青春期、畢業(yè)后、結(jié)婚后、分娩后、中年期、退休后,這幾個時期應(yīng)提高警惕。
遠(yuǎn)離糖尿病,需終身保持適宜的體重。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價: ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5