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了解糖尿病五個(gè)前期信號

2017-03-12 來源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胰島素抵抗和糖尿病前期危險(xiǎn)更大。此外,腹部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn),這些都是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。

  了解糖尿病五個(gè)前期信號

  多數(shù)疾病發(fā)生時(shí)會(huì)給患者身體一些提示,了解這些疾病信號,可以讓我們更為的發(fā)現(xiàn)疾病。那么下面讓我們一起來了解糖尿病五個(gè)前期信號吧。

  吃飽就困:

  表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷,長期吃下去易得糖尿病。

  專家建議:多攝入復(fù)雜碳水化合物,如燕麥、玉米、糙米等全谷食物,各種蔬菜、水果等。

  薯片上癮:

  此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快,容易導(dǎo)致血糖紊亂。長期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

  專家建議:不妨來把堅(jiān)果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

  體重超標(biāo):

  九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。

  專家建議:體重減輕5%~7%,可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。

  蘋果身材

  蘋果型身材(腰部更粗)人群內(nèi)臟脂肪更多,胰島素抵抗和糖尿病前期危險(xiǎn)更大。此外,腹部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn),這些都是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。

  專家建議:控制飲食、定期鍛煉、三餐定時(shí)和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。

  血壓偏高:

  有研究顯示,高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。

  專家建議:少吃咸菜、加工及腌制食品,通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量,把血壓維持在正常水平。

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