隨著夏季的到來(lái)，中暑、痢疾等疾病多發(fā)危害糖友健康。糖友該如何做好養(yǎng)生保健，享受清爽一夏呢？

　　糖友安全度夏三字經(jīng)

　　防過(guò)敏防蚊蟲(chóng)

　　糖友一旦皮膚發(fā)生破損，一方面恢復(fù)的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，另一方面可能伴發(fā)感染。皮膚易過(guò)敏的糖友，尤其要防蚊蟲(chóng)叮咬。外出時(shí)最好穿上面料薄而透氣的長(zhǎng)褲，外露的皮膚噴點(diǎn)花露水。

　　勤洗澡防汗多

　　炎熱的天氣使大家稍一活動(dòng)就出汗，這對(duì)糖友的皮膚也是個(gè)挑戰(zhàn)。首先，出汗多時(shí)應(yīng)盡快擦干，避免飽含鹽分的汗液浸漬皮膚。其次，最好每天沖個(gè)澡，注意水溫不可太高，盡量別用刺激性的香皂和沐浴液。洗完澡一定要擦干皮膚，尤其是雙腳的趾縫，這里是最容易發(fā)生真菌感染的部位。

　　防暴曬躲太陽(yáng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血糖很有好處，但要注意避免陽(yáng)光暴曬。糖友皮膚不但怕濕而且怕干。在太陽(yáng)的照射下，汗液中水分揮發(fā)，鹽分留在皮膚上，會(huì)使其更加干燥。因此，夏季糖友最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　多飲水吃瓜果

　　炎熱的夏季里出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水，從而引發(fā)血糖升高，更糟的是血糖升高會(huì)引起小便頻繁，進(jìn)一步加劇脫水。為了防止這種惡性循環(huán)，建議糖友每天至少飲用8杯水（相當(dāng)于1600毫升）。另外，應(yīng)適當(dāng)多吃含水分多的瓜果和蔬菜，如各種漿果、柑橘、西蘭花、芹菜、黃瓜、西紅柿和綠葉菜等。

　　測(cè)血糖調(diào)藥量

　　溫度升高和運(yùn)動(dòng)量的減少會(huì)改變?nèi)梭w吸收胰島素的速度，同時(shí)也會(huì)影響到用藥需求。所以，在夏季勤測(cè)血糖有助于更準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)血糖水平，以便及時(shí)調(diào)整藥量。

　　儲(chǔ)存藥須涼爽

　　胰島素、口服降糖藥、試紙和血糖儀應(yīng)當(dāng)存放在涼爽、干燥和光線昏暗的地方，胰島素必須冷藏，但不能冷凍。外出時(shí)可以把胰島素放在一個(gè)防水的拉鏈袋里，并用毛巾把它包起來(lái)，然后和冰袋一起放到保溫桶里。

　　甜零食隨身帶

　　出門(mén)在外時(shí)，糖友應(yīng)隨身攜帶一些便于咀嚼的食物，如橙子、堅(jiān)果、全麥餅干、低脂奶酪、杏干或葡萄干。當(dāng)出現(xiàn)低血糖時(shí)，就不會(huì)措手不及了。

　　早晚出去健身

　　夏季早晚氣溫相對(duì)較低，糖友鍛煉最好選擇這兩個(gè)時(shí)段，運(yùn)動(dòng)方式可選擇散步、做操、打太極拳等，其中散步最有益于糖友的康復(fù)。