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我與糖尿病相伴38個夏天了

摘要:飲食是產(chǎn)生血糖的主要來源,也是糖尿病患者控制糖尿病的基礎(chǔ),如果這個基礎(chǔ)不牢,再好的醫(yī)生和藥物都是枉然。

  我今年70多歲了,與糖尿病相伴已38個夏天,由于調(diào)理得法,身體相安無恙,我的主要做法是:

  抓主要矛盾,穩(wěn)定血糖

  血糖不穩(wěn)定是產(chǎn)生各種并發(fā)癥的根源。夏天氣溫高,干燥悶熱,病源體增多,細菌活躍,是糖尿病并發(fā)癥的高發(fā)季節(jié)。針對這種情況,我采取多管齊下,綜合治理,尤其注重自我監(jiān)測血糖,隨時觀察尿糖、血糖等變化,根據(jù)血糖升降水平,及時調(diào)整進食量、運動量和藥物量,使三者保持在合理范圍之內(nèi),始終將空腹血糖控制在7.0mmol/L以下,餐后兩小時血糖穩(wěn)定在11.0mmol/L以內(nèi),由于抓住血糖這個主要矛盾,所以一直使并發(fā)癥無機可乘。

  合理飲食,夯實基礎(chǔ)

  飲食是產(chǎn)生血糖的主要來源,也是糖尿病患者控制糖尿病的基礎(chǔ),如果這個基礎(chǔ)不牢,再好的醫(yī)生和藥物都是枉然。所以我特別注重飲食治療,主食不多吃,也不少吃,每天6兩米,吃3餐,每餐2兩左右,每天吃800~1000克蔬菜。如空心菜、菠菜、芹菜、苦瓜、白菜、茄子、南瓜等,這些蔬菜含膳食纖維、維生素豐富,不僅可以飽腹,而且還有降糖作用。對各種水果和副食品我想吃就吃,吃了,按照食品交換,相應(yīng)地減少飯量就行了。這樣既滿足了身體各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要,也飽了口福。

  辯證法認為:事物都是一分為二的。有些食品如核桃、綠豆、蓮藕、荸薺等雖含淀粉多,或含糖率高,吃多了對糖尿病不利。但是這些食品營養(yǎng)豐富,且有滋陰降火的功效,對陰虛火旺的糖尿病患者十分有利,從總體來說,利大于弊。我從多年實踐中體會到,夏天適當吃點這些食品對糖尿病患者滋陰潤燥大有好處。

  講究環(huán)境衛(wèi)生,防止病菌感染

  每年夏天我都十分注意家庭和個人衛(wèi)生,做到勤洗澡,勤換衣被,勤洗頭,勤刷牙,勤觀察手足的變化,勤打掃家庭和人個環(huán)境衛(wèi)生,不吃霉爛變質(zhì)的食物,不吃剩菜剩飯,多喝水,不抽煙,少飲酒,不飲冷飲和冷水,不在空調(diào)室內(nèi)過夜,少去人流多的地方湊熱鬧,按時就餐作息,注重午睡。

  堅持鍛煉

  運動能降低血糖。我每天早晨起床前在床上做“鐵襠功”,下床后喝一杯溫開水,到有樹木的大堤上或公園做“健身功”。上午上班工作,下午適當活動。吃了晚飯后,結(jié)伴到河邊散步半小時以上。持之以恒,風雨無阻,從不間斷。

  保持樂觀向上的心態(tài)

  目前,我擔任多個社會職務(wù),是1700多會員的糖尿病協(xié)會法人代表,這個弱勢群體,人多面廣,無固定的掛靠單位,經(jīng)費無來源,得“找米下鍋”,我既要咨詢服務(wù),備課講課,辦報編書,還要籌措經(jīng)費,工作、思想壓力都很大。面對現(xiàn)實,我不急不躁,泰然處之,做到“黃連樹下吹笛子,自歡自樂”;滿足現(xiàn)實,知足常樂;與人為善,助人為樂;廣交朋友,構(gòu)建快樂。在錯綜復(fù)雜的處境中,情緒穩(wěn)定,心情愉快,身心健康?,F(xiàn)在我已經(jīng)70多歲了,還經(jīng)常加班加點到凌晨一兩點,為實現(xiàn)中國夢作點貢獻。

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