糖友一天中不得不防的三個時刻

2017-03-10 來源：糖博士標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：晚餐過后出去散步、打拳或跳廣場舞是許多糖尿病患者的運動習慣。冬季和夏季晚餐時間差不多，但日落時間差別很大，尤其在北方，5點多鐘天色已黑，視線不好，再加上冬季衣服、鞋襪較厚，行動不如夏季靈活，此時外出散步或做運動并不合適，易受到意外傷害。

　　進入冬季后氣候嚴寒，糖尿病患者在生活方面要適當調整。在冬季，糖尿病患者（尤其是北方居民）應小心一天當中3個“危險時刻”。

　　夜間，加塊點心預防低血糖

　　當糖尿病患者發(fā)生低血糖時，會出現(xiàn)出汗、心悸、手足震顫等癥狀，糖尿病患者需要隨身攜帶糖果以應對。如果低血糖發(fā)生在夜間，人們處于睡眠狀態(tài)，往往難以覺察。一般來說，糖尿病患者如果晚餐攝入不足，晚間運動較多，胰島素注射過量或注射時間過早，那么凌晨1~3點便容易發(fā)生低血糖。糖尿病患者睡前感到饑餓時可以適當吃一些粗糧為主的小點心；若低血糖由胰島素注射引起，還可遵醫(yī)囑調整注射時間和劑量；同時家中自備血糖儀以便及時檢測，確保血糖值在比較合適的范圍內(nèi)。

　　清晨，慢起床防意外

　　人們在睡眠時血壓較低，蘇醒后血壓會快速上升，如果起床過快，加上寒冷刺激，很容易導致腦供血不足而出現(xiàn)眩暈。糖尿病患者尤其是老人起床最好緩慢一些，衣物可以放被子里捂熱乎了再穿，避免讓身體受到寒冷的刺激。此外，切忌空腹時晨煉或去菜市場買菜，這樣身體還沒有攝入能量就要“支出”，很容易發(fā)生低血糖。不少糖尿病患者還有高血壓、高血脂，清晨寒冷刺激和高強度體力活動對身體有害無益，會增加心腦血管疾病突發(fā)的概率。

　　晚餐后，居家運動更合適

　　晚餐過后出去散步、打拳或跳廣場舞是許多糖尿病患者的運動習慣。冬季和夏季晚餐時間差不多，但日落時間差別很大，尤其在北方，5點多鐘天色已黑，視線不好，再加上冬季衣服、鞋襪較厚，行動不如夏季靈活，此時外出散步或做運動并不合適，易受到意外傷害。

　　建議糖尿病患者在家中鍛煉，可選擇太極拳、健身操之類較為柔和、對場地要求不高的運動項目，既鍛煉身體，又避免外出的不利因素。（據(jù)環(huán)球網(wǎng)）