其實，身體發(fā)胖的初期，是有很多不易察覺征兆的，想要一直美一直瘦的小伙伴看這里，看這里，看這里！

　　嗜睡，整個人懶洋洋~

　　絕大部分人變胖，都是從懶惰開始的。想工作的時候，卻不停的瞌睡，想吃飯的時候，懶得做飯隨便泡碗面，就連口渴也懶得去倒杯水...當你越來越不想動的時候，往往每天消耗的熱量就小于吸收的熱量，脂肪就是這樣堆積起來的。

　　迷戀碳酸飲品

　　渴了，喝上一瓶冰涼的碳酸飲料，那感覺是很爽！然而冰爽過后，危害隨之而來。市面上絕大部分的飲料都含有較高的糖分，常喝容易發(fā)胖。而且，很多碳酸飲料中都含有安鈉咖，與咖啡因同類，經(jīng)常會越喝越愛喝，變成習慣后就很難控制自己不喝了，沒有任何營養(yǎng)，長期喝身體也會出問題。

　　看電視零食從頭吃到尾

　　很多人都有邊看電視邊吃零食的習慣，但是你知道嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那樣吃進去的卡路里也會很多。

　　一個月沒上秤

　　對于減肥的人來說，最有效的控制方式，就是跟蹤體重，因為很多人的體重會在極短的時間內(nèi)快速增加，不可不防，當你忽略這一信息的時候身體可能開始慢慢地發(fā)胖了！

　　等到口渴才喝水

　　總是等到口渴再喝水那就已經(jīng)晚了，因為那已經(jīng)是身體缺水的表現(xiàn)！實際上，建議每天喝1.5-2升（視個人體質(zhì)而定）水，才可以保證正常的新陳代謝，而保持新陳代謝速率才可以保持自己的體重，使之不再增長！

　　暴飲暴食

　　不規(guī)律的飲食很有可能造成體內(nèi)各種激素的不正常分泌，比如餓了很久之后突然大吃一頓，胰島素就來不及分泌，血糖也來不及被消耗。而且一旦感覺到餓，身體也會降低新城代謝速率，從而讓你消耗掉更少的熱量。

　　過度疲勞，壓力大

　　忙碌時思想壓力的增加，會導致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加，這是一種應激性反應。這種激素可以造成血糖上升，使人的頭腦更加機警和清醒，同時，腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多，會改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布。這種激素就像是勤勤懇懇的搬運工，它把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部和臀部，導致下半身肥胖。

　　便秘

　　開始出現(xiàn)便秘，是好久沒有吃蔬菜水果的原因。膳食纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必需食物。飲食中必須注意增加富含膳食纖維素的食物。

　　贅肉出現(xiàn)

　　不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。

　　很久都沒有運動了

　　想要保持身材，只靠節(jié)食是遠遠不夠的。當我們到了一定年紀，新陳代謝速率就會變慢，這也就是許多原本不胖的人，一到中年就會發(fā)胖的原因。因此，堅持有規(guī)律的健身運動，保持你的肌肉得到長久的鍛煉，才能夠促進新陳代謝速率，維持消耗與吸收的持平，這樣才能起到事半功倍的效果喔~

　　小伙伴們，聽完小編這10條變胖預兆，有沒有中槍呢？不要相信你吃不胖的話，等你毫無征兆變胖的時候，你會發(fā)現(xiàn)別人說你瘦已經(jīng)是很久以前的事情了！更別以為肉肉是一夜之間長出來的，仔細對照，看看自己是不是在變成胖紙的路上，同時也別忘了堅持80%營養(yǎng)+20%運動=100%健康的理念，保持好身材，需要用心經(jīng)營每一步！