春季養(yǎng)生的八大注意事項都在這里了！

2017-03-10 來源：糖博士標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病病友應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、黃瓜、西紅柿，香椿芽、苦瓜等。每日主食以4～6兩為宜，年輕病友和活動量較大的病友可適當放寬。

　　1.規(guī)律生活，不睡懶覺。

　　春天，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增加，身體務器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體容易感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)，為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，病友在起居上應早睡早起。

　　2.養(yǎng)足精神，心情良好。

　　有些病友對春天氣候的變化很難適應，易引發(fā)精神性疾病。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易合并精神性疾病、感染性疾病及心、腦血管病等。因此患者要盡量保持每天精神愉快。

　　3.加強鍛煉，吐故納新。

　　入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風箏等，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的病友，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞，可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

　　4.注意保暖，注重養(yǎng)生。

　　“春捂秋凍”就是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為人們用棉衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年病友。如果衣著單薄，稍有疏忽就易引發(fā)疾病，危及健康。

　　5.積極治療、嚴格自律。

　　按時服藥、適當運動、增強機體抵抗力、隨時監(jiān)測血糖、調(diào)整藥量、嚴格控制血糖，積極防治各種急、慢性并發(fā)癥，祛除產(chǎn)生感染的內(nèi)在因素。

　　6.全面體檢，預備健康。

　　春天是體檢的最好季節(jié)，不妨在春季先“檢修”一下自己的身體。健康檢查是預防疾病最有效的手段，糖尿病病友可能在醫(yī)生的指導、治療下，病情暫時得到緩解，但絕非一勞永逸。因此，仍然應定時進行疾病的復診和檢查。至少應每一周檢查一次血糖，并檢查是否有合并癥發(fā)生。

　　7.飲食清淡，營養(yǎng)兼具。

　　糖尿病病友應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、黃瓜、西紅柿，香椿芽、苦瓜等。每日主食以4～6兩為宜，年輕病友和活動量較大的病友可適當放寬。

　　8.注意清潔，保持衛(wèi)生。

　　糖尿病病友應保持皮膚清潔，勤洗澡、經(jīng)常更換內(nèi)衣，被褥常洗常曬；女病友尤應注意外陰的清潔；注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的良好習慣。