預(yù)防糖尿病從改變生活習(xí)慣開始

2017-03-10 來源：糖博士標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：高脂食品、高膽固醇類食品，以及富含糖分的食物，都不宜食用。早期糖尿病病人飲食要注意富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素的飲食，比如糙米、粗雜糧，可以到達(dá)降低血糖的效果。

　　早期糖尿病的發(fā)生和飲食有很大關(guān)系，因此，預(yù)防治療糖尿病可以從飲食開始，在此，醫(yī)生表示，早期糖尿病防治的第一步就是改變習(xí)慣，除去那些由于不良習(xí)慣而誘發(fā)糖尿病的問題。

　　早期糖尿病預(yù)防治療重在改變生活習(xí)慣

　　糖尿病發(fā)生大部分是由于不良飲食習(xí)慣、生活不規(guī)律、缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致的，因此，防治糖尿病的重點(diǎn)不是用什么藥來降血糖，關(guān)鍵在于改變這些習(xí)慣，去除不良喜好，從而達(dá)到治療糖尿病的目的。

　　1、改變飲食習(xí)慣：高脂食品、高膽固醇類食品，以及富含糖分的食物，都不宜食用。早期糖尿病病人飲食要注意富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素的飲食，比如糙米、粗雜糧，可以到達(dá)降低血糖的效果。另外，蛋白質(zhì)類飲食要注意選擇瘦肉、魚蝦、禽蛋類的食物，可以吃些豆類、含粗纖維的食物。

　　2、改變生活作息時間段：熬夜通宵是現(xiàn)代生活中司空見慣的，因?yàn)楝F(xiàn)在的娛樂方式豐富，電腦的普及，通宵玩樂、游戲的行為不少見，而研究表明，即便一次熬夜，也會引起胰島素抵抗，出現(xiàn)血糖異常。因此，日常要改變熬夜的習(xí)慣，多注意休息。尤其是壓力大的白領(lǐng)人士，要注意適當(dāng)給自己減壓，放松自己，工作也應(yīng)勞逸結(jié)合，避免休息不足而引發(fā)的糖尿病問題。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動是預(yù)防和治療早期糖尿病的根本：肥胖者更容易出現(xiàn)糖尿病，腹部肥胖者是普通人群的5倍以上。因此，預(yù)防肥胖，多運(yùn)動是預(yù)防和治療糖尿病的有效手段之一。而且，多運(yùn)動的話，可以增強(qiáng)身體抵抗力，而自身抵抗力是預(yù)防各類疾病的最好武器，也可以有效避免誘發(fā)糖尿病的其他病癥因素。