現(xiàn)代人文明的疾病就是肥胖
因為肥胖而帶來的疾病相當(dāng)多
包括:糖尿病、心血管疾病、腦中風(fēng)、睡眠呼吸中止癥、退化性關(guān)節(jié)炎,甚至是癌癥。世界衛(wèi)生組織甚至以”傳染病”來形容全球肥胖影響的規(guī)模。根據(jù)中華人民共和國國家衛(wèi)生和計劃生育委員會于今年發(fā)布了《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2015年)》,內(nèi)容提及全國18歲及以上成人超重率為30.1%,肥胖率為11.9%。目前,全國居民慢性病死亡率占總死亡人數(shù)的86.6%。糖尿病、高血壓和癌癥患病率與十年前相比呈上升趨勢,顯示肥胖已開始傳染全國。
仿間流傳很多減肥的偏方及各種口耳相傳的減肥法,結(jié)果不是根本無效就是維持不了多久又恢復(fù)體重。您可知道復(fù)胖的原因何在?除了花費巨資外,還付出了多少健康的代價嗎?讓我們來解開減重的迷思。
一飲食療法:
1偏食(如蘋果餐):影響正常代謝功能,營養(yǎng)不良,有脫發(fā)、健忘、注意力不集中、皮膚松弛等現(xiàn)象。
2吃肉減肥法:對心臟病、高血壓者不適宜,且增加腎臟代謝負擔(dān),長期使用可能造成骨質(zhì)疏松、酸中毒。
3饑餓法:不能持久,且造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、水分及電解質(zhì)大量流失。
二減肥藥:
1利尿劑:非減少脂肪,停止服用體重即上升,且有虛弱、血壓下降、糖尿病、腎功能破壞等副作用。
2瀉藥:導(dǎo)致貧血及胃腸疾病,只要停用,體重即上升。
三外科手術(shù):
胃部切除法:會影響正常的消化吸收。
理想減重法:
有彈性、最安全且緩和漸進的方法飲食控制與適當(dāng)運動相結(jié)合,配合行為治療以避免體重回升。
1.飲食控制:依個人化計算所需熱量,再扣除500卡熱量,每周可減輕0.5公斤。再依均衡飲食原則設(shè)計可攝取的食物分量。多選用熱量低且能飽腹的食物。選擇清淡烹調(diào)方式,如蒸、煮、鹵、涼拌,避免油炸油煎。
2.增加運動量:運動時間在20分鐘以上的耐力訓(xùn)練,如快走、游泳、騎單車等才可燃燒脂肪。每周建議150分鐘。日常生活中也可隨時隨地運動,如多走路及上下樓梯等。
3.行為治療:找出導(dǎo)致發(fā)胖的原因,建立新的行為技巧,包括購買和烹調(diào)食物技巧、進食的技巧-不吃零食、宵夜及甜飲料,細嚼慢咽、餐前喝水、餐后刷牙、減少外食及聚餐等。
減重的目的是為了保持健康,在開始減肥之前,應(yīng)當(dāng)建立正確的減肥觀念,以免減壞了身體。只要持之以恒,理想減重法一定可以協(xié)助您維持理想身材。
清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價: ¥63.75活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價: ¥13清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價: ¥28舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價: ¥216用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價: ¥1.6順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進腸胃功能的恢復(fù)。
健客價: ¥21.5改善記憶、促進生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價: ¥39益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧、心悸氣短,自汗。
健客價: ¥20主要用于抗血小板聚集,用于預(yù)防血栓形成。
健客價: ¥15.8用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價: ¥15益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥39疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥20舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價: ¥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價: ¥343益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥10益氣化瘀。用于冠心病、腦動脈硬化氣滯血瘀證、癥見胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質(zhì)紫暗。
健客價: ¥38