我們從小就被教育要有規(guī)律的作息,養(yǎng)成良好的生活習慣,因為良好的作息有益身體健康。然而現(xiàn)代社會物質(zhì)生活豐富多彩,很多人都無法保持良好的生活習慣,給各種疾病鉆了空子。糖尿病就是其中之一,糖尿病趨于年輕化跟年輕人糟糕的作息有關(guān)。
規(guī)律作息能幫助糖友改善病情
糖尿病患者生活一定要堅持規(guī)律化。這是因為只有相對的生活規(guī)律,才能做到吃飯定時、定量、定餐,才能按時用藥,按時運動并顧及到其他疾病的治療,才能不影響工作,并能從事喜愛的業(yè)余的活動,才能按時休息保證睡眠,有充足的精神、飽滿的樂觀情緒,才能有自己的生物鐘,不會漏服藥物,才能真正適應(yīng)糖尿病這個終身病的特點。
生活是豐富多彩的,同時也受到各種人際關(guān)系的制約,而糖尿病往往會打亂我們的生活規(guī)律。如外出旅行、朋友聚會、開會、節(jié)假日與親朋好友聚餐等,這時想要保持相對的生活規(guī)律就比較難。
我的體會是:首先要讓家人和熟悉的人知道我是糖尿病患者,以取得他們的理解和支持;其次是向他們宣傳糖尿病相關(guān)的知識:如按時吃飯、不能飲酒、不能過度勞累等,這樣就不會出現(xiàn)在飯桌旁勸菜夾菜的情況,也不會發(fā)生旁人非要勸你喝酒等不愉快的事情。
即使因為就餐時間過長,因而提前退席也順理成章,大家都會給予理解,不會有人批評我不懂規(guī)矩沒禮貌;最后是平時就要想到突然有事時自己的臨時應(yīng)變辦法。如外出要帶藥,增加運動和勞動強度時要注意加餐,外出時盡量安排白天坐車,晚上保證睡眠質(zhì)量,不過度勞累等,以保證生活相對穩(wěn)定的規(guī)律性。
血糖是在不斷的波動,無規(guī)律的生活最易導致血糖的波動,并打亂原本已控制達標的情況。生活一旦被打亂,血糖無論是過高還是過低,都需要一段時間來恢復(fù),對身體都是一種不利的影響,因此,我認為糖尿病患者在生活上講究規(guī)律性是非常必要的。
改善睡眠。
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