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糖尿病患者更有必要“春捂”?夜班增糖尿病風(fēng)險如何破?

2017-03-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者機(jī)體抵抗力差,在流感盛行的春季更容易受疾病侵?jǐn)_,從而引起血糖波動。醫(yī)生建議,糖尿病患者最好適當(dāng)“春捂”,注意防寒保暖,預(yù)防感冒,飲食上多做調(diào)理。

  糖尿病患者更有必要“春捂”

  立春節(jié)氣的到來預(yù)示著春季的開始,雖說春季已到,但是咋暖還寒,空氣中還是充滿了寒冷的氣息。此時,人們切莫急著脫下冬衣,尤其是糖尿病患者,適當(dāng)“春捂”更有利于穩(wěn)定血糖。

  春季是流感多發(fā)的季節(jié),糖尿病患者一旦患上感冒就容易導(dǎo)致血糖波動。

  醫(yī)生指出,糖尿病患者機(jī)體抗病能力很差,感冒后比常人更難恢復(fù),病程延長,甚至綿延數(shù)周,因感冒引起的血糖波動也不易恢復(fù),此時一些并發(fā)癥就有可能“趁虛而入”,如神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變等可造成難以逆轉(zhuǎn)的后果。

  因此,醫(yī)生建議,糖尿病患者最好適當(dāng)“春捂”,在日常生活上多做調(diào)理。

  首先,由于寒冷的天氣還沒有真正過去,糖尿病人因末梢神經(jīng)的病變,有時并不能精確地感覺到溫度的變化,所以,此時先不要急著脫掉棉衣,尤其要注意手腳的保暖。

  其次,平時要保持居室空氣流通,在感冒流行期間,少去人多擁擠的公共場所,外出時要戴口罩,并注意隨氣溫變化及時增減衣服,預(yù)防感冒侵襲。

  再次,多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等食物,如瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等,紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、黑木耳等食物也應(yīng)當(dāng)適量攝入。

  夜班增糖尿病風(fēng)險如何破?

  最新一項(xiàng)研究表明,美國黑人女性值夜班可引起患2型糖尿病的風(fēng)險增加。該研究納入了年齡為21-69歲的28,041例黑人女性,每2年接受問卷調(diào)查(包括夜班工作信息),基線狀態(tài)無糖尿病或其他嚴(yán)重疾病。相比從無夜班經(jīng)歷的女性,夜班超過10年以上的女性患糖尿病的危險度為1.42。在低于50歲的女性中,相比從無夜班經(jīng)歷的女性,夜班超過10年以上的女性患2型糖尿病的風(fēng)險增加了39%,而年齡大于50歲的女性僅增加17%。該研究由Vimalananda博士等完成,結(jié)果于本月發(fā)表在《糖尿病學(xué)》(歐洲糖尿病研究協(xié)會會刊)雜志上。

  夜班緣何如此傷身體?

  日出而作,日落而息,順應(yīng)自然規(guī)律進(jìn)行工作和休息是最健康的生活方式。如今越來越來的行業(yè)需要工作人員過上黑白顛倒的生活,倒班工作如果安排不合理,就會導(dǎo)致工作效率降低、差錯頻出。在夜班人員中,2型糖尿病的患病幾率也在悄然升高。

  專家指出,經(jīng)常上夜班會使人疲勞不堪,處于萎靡狀態(tài),自身免疫力下降,容易感冒過敏,惹病上身。上夜班時,生物鐘被破壞,休息時間紊亂,很容易產(chǎn)生焦慮、脾氣變壞,心臟器官不能正常休息,會加大心臟病發(fā)生的幾率。引發(fā)腎病、糖尿病比例高達(dá)30%,神經(jīng)衰弱比例高達(dá)90%。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下,造成激素分泌紊亂,加大了患癌的幾率。夜班人員由于體內(nèi)生物鐘(晝夜周期)的改變,往往睡不著,吃不好,渾身無力,精神委靡。

  4步降夜班導(dǎo)致疾病風(fēng)險

  頻繁夜班催人老,黑白顛倒會打亂生物鐘,擾亂身體正常代謝,降低機(jī)體免疫力。夜班還增糖尿病風(fēng)險達(dá)39%,夜班人士該如何破?小編教你4步幫你降夜班導(dǎo)致疾病風(fēng)險。

  1.上班前:先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測定,人體皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護(hù)膚,延緩皮膚衰老。

  2.下班前:忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用,有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞,可下班后怎樣也睡不著。這樣長久下去,必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。

  3.臨睡前:先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。忌食肥膩食品及吃得過飽,最好進(jìn)食清淡可口的飯菜,中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。溫水泡腳10~15分鐘,尤其適宜冬天。

  4.保證每天有效睡眠時間6-8小時,并按時進(jìn)餐。

  “夜班族”要時刻關(guān)注自己的健康,做好保健工作降低患上糖尿病、心臟病、癌癥的幾率。只要能保持一個恒定的生物鐘,即便每天都上夜班,身體的受損程度也會大大降低。

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