為什么糖尿病人要戒煙？

　　據(jù)媒體報(bào)道，自5月10日起，煙草消費(fèi)稅上調(diào)，所有在銷國產(chǎn)卷煙和進(jìn)口卷煙批發(fā)價(jià)格也會(huì)上調(diào)6%，所有在銷國產(chǎn)卷煙和進(jìn)口卷煙的建議零售價(jià)格按照零售毛利率不低于10%的原則確定。煙又漲價(jià)，煙民們大吐苦水，部分煙民考慮借此機(jī)會(huì)把煙戒掉。其實(shí)，“吸煙有害健康”并非口號(hào)，專家指出，煙不離口對(duì)血糖控制有害無利，可能引發(fā)糖尿病足等并發(fā)癥，嚴(yán)重者要截肢，糖尿病人最好借此機(jī)會(huì)戒煙。

　　68歲的老王是一個(gè)老煙槍，抽煙30年了，由于患了糖尿病和高血壓，醫(yī)生和家人都勸他把煙戒掉。老李納悶，抽煙跟糖尿病有什么關(guān)系。

　　為什么抽煙會(huì)影響血糖波動(dòng)？據(jù)了解，煙草中的煙堿會(huì)刺激人體腎上腺素分泌，直接引起血壓升高和血糖波動(dòng)。此外，煙草中的尼古丁可引起交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致兒茶酚胺和其他升糖激素釋放增多，而兒茶酚胺會(huì)減弱人體胰島素的作用。

　　美國糖尿病學(xué)會(huì)的研究指出，幾乎所有需要截肢的糖尿病人都是吸煙者。還有研究顯示，吸煙會(huì)引起血糖水平升高，同時(shí)降低胰島素敏感性，這可能與尼古丁、一氧化碳或者吸煙產(chǎn)生的其他化學(xué)物質(zhì)直接影響有關(guān)。

　　除了對(duì)血糖的影響，吸煙還會(huì)損害糖友的呼吸道、胃粘膜；增加血液粘稠度，加重心血管和微血管病變；引起末梢血管循環(huán)不暢，大大增加末梢神經(jīng)炎、脈管炎、足部潰瘍等慢性并發(fā)癥的發(fā)生。

　　吸煙對(duì)健康的危害顯而易見，對(duì)糖尿病人而言更是一種慢性自殺。專家建議，糖尿病人不管病程多長，病情輕重，戒煙對(duì)病情一定有好處，如果平時(shí)吸煙量比較大，不能一下子完全戒掉，可以逐漸減量，也可以到大醫(yī)院的戒煙門診尋求專業(yè)指導(dǎo)。

　　糖尿病人聚餐餐盤旁放杯水

　　糖尿病人由于要控制血糖，出外吃飯變得尤為不方便。糖尿病人外出就餐首要一點(diǎn)就是隨身帶好降糖藥。如果條件允許，出發(fā)之前，帶點(diǎn)包裝方便的食品，以防上菜時(shí)間延誤而引起低血糖。同時(shí)糖尿病人點(diǎn)餐時(shí)也有很多需要注意的地方，下面，讓小編來告訴你。

　　餐盤旁放杯水吃菜前涮一下

　　首先，點(diǎn)餐最好葷素搭配，條件允許可以讓廚師適當(dāng)少放油、鹽、糖；點(diǎn)菜時(shí)最好的烹飪方法是蒸、燉、煮、煲、清炒、涼拌。不推薦的烹飪方法是炸、煎、勾芡、過油紅燒。

　　很多飯店做菜用油量大，這時(shí)可向服務(wù)員要杯清水，吃菜前將菜用水涮一下，防止攝入過多的油脂。此外，對(duì)于食物種類繁多的宴會(huì)上，可以對(duì)每一道菜略嘗一二，同時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，這樣既飽了口福，又不至于超量。

　　飯前先喝湯吃完主食再吃肉

　　那么，是不是只要點(diǎn)對(duì)了菜，就可以盡情享用美食了呢？“當(dāng)然不是，吃飯的順序也同樣很有講究。”安娜說，糖尿病人在吃飯前應(yīng)先喝一杯溫水或一碗湯，可以暖胃，潤滑一下胃腸；然后吃蔬菜，蔬菜粗纖維含量比較多，可以增加飽腹感；吃了一部分青菜后，再吃主食，提倡多選粗糧雜糧，因在胃內(nèi)消化時(shí)間較長，能延緩血糖升高的時(shí)間；吃完主食再吃肉。很多糖尿病人誤認(rèn)為自己不能吃肉了，其實(shí)不然，醫(yī)生不提倡吃肥肉，但是精瘦肉可以定量吃。吃過米飯之后，已經(jīng)會(huì)有飽腹感，再吃肉，自然不會(huì)多吃，可以幫助控制進(jìn)食肉的量。

　　吃多少喝多少要以總量計(jì)算

　　糖尿病人，對(duì)于主食的選擇很重要：主食宜選干的、硬的，如米飯、饅頭，不宜選軟的、爛的，如面條、米粥。餡類以多青菜、少肉、少油的餡為佳，以煮、蒸的烹飪方法為佳，不宜選油餅和糖餅類主食。主食量因人而異，大概二到三兩。

　　此外，聚餐少不了喝酒，但如果用了磺脲類降糖藥物或胰島素是不可以喝酒的。建議飲酒要算入一天的總熱量內(nèi)，也就是說，喝酒要減少主、副食的攝入，如果飲酒，啤酒最好要控制在350毫升以內(nèi)，紅酒150毫升以內(nèi)，低度白酒45毫升以內(nèi)。當(dāng)然最好的方法是以茶代酒。在外就餐，糖尿病人最好的飲品是白開水或茶水，也可選擇純牛奶，忌飲含糖飲料。

　　不小心吃多了回家后多喝水

　　看著一桌子豐盛的美味佳肴，非常容易吃多喝多，如果遇到這種情況，回到家后要采取補(bǔ)救措施，教給大家?guī)讉€(gè)應(yīng)對(duì)高招：首先，大餐之后多喝水，可稀釋血液中的糖分；大餐之后加大運(yùn)動(dòng)量，切忌吃完飯回家就睡覺休息；監(jiān)測(cè)血糖，如果血糖高得非常多，可依據(jù)情況進(jìn)行補(bǔ)加藥物；進(jìn)大餐之后，當(dāng)天的下一餐要注意減少進(jìn)餐量，來盡量控制住一天的總攝入量。

　　如果您有任何健康方面的疑問請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。