糖友餐后勿立即午睡

　　為了保證下午充沛的精力，中午吃過飯后再睡一個午覺，是很多人的習(xí)慣。但糖尿病人餐后2小時血糖會明顯升高，此時立即午睡，會使體內(nèi)的血糖代謝減慢，血糖值高居不下。

　　午睡如何影響血糖

　　英國糖尿病慈善機構(gòu)的一項涉及1.6萬人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病發(fā)病風(fēng)險會增加25%。雖然對于這一結(jié)論沒有確鑿證據(jù)，但可以肯定的是，有午睡習(xí)慣的人消耗的熱量肯定要比不午睡的人少，從而血糖和血脂水平更高。

　　對于糖尿病人而言，午睡除了會影響體內(nèi)的糖代謝速度、減少運動時間外，也影響了晚上的睡眠質(zhì)量，而晚上睡眠質(zhì)量不好，很容易引起血糖波動。

　　糖友應(yīng)該正確午睡

　　餐后午睡會不利于糖友血糖的恢復(fù)，因此要想午睡控糖兩不誤，糖友還需了解正確的午睡方式。

　　1.餐后適當運動再午睡。中午剛吃過飯，大量的血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩(wěn)定后，再進行午睡。

　　2.午睡時間不宜過長。人的一個睡眠周期為1-1.5小時，若午休時間過長，超過一個睡眠周期，則會影響晚上的睡眠質(zhì)量。因此，糖友們午睡以15-30分鐘最恰當。

　　3.最好躺著午睡。一些上班族午睡喜歡趴著，這樣不僅會對腦部、眼球產(chǎn)生壓力，也會影響消化功能，引起脹氣。最好可以躺在沙發(fā)上或半靠在椅背上，使身體呈平躺的姿勢。

　　4.睡覺后適當喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效補充血容量，稀釋血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。

　　糖尿病人夏天腹瀉怎么辦？

　　夏天天氣熱、細菌繁殖快，所以要特別容易發(fā)生腸道傳染病，最終導(dǎo)致拉肚子（腹瀉）。對于一般人而言，可能拉一兩回，挺過去就好了。但對于糖尿病患者來說，腹瀉就不那么簡單了。糖尿病人腹瀉之后如果處理不當，嚴重的話，可能危及生命。

　　腹瀉之后，如果有炎癥，糖尿病人會出現(xiàn)應(yīng)激性高血糖，但腹瀉之后又馬上會出現(xiàn)低血糖的狀況，這個時候如果按常規(guī)使用胰島素，就很危險。糖尿病引起腹瀉，多表現(xiàn)為頑固性腹瀉，無明顯腹痛、化驗大便多不伴感染，但腹瀉次數(shù)明顯較多，最多可達每天20多次。

　　有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，大約有20%的糖尿病患者可能出現(xiàn)腹瀉的癥狀，多見于未經(jīng)治療或血糖控制不好的患者。部分糖尿病患者甚至以慢性腹瀉為首發(fā)癥狀，迷惑性很強，造成漏診和誤診。

　　糖尿病人夏天腹瀉怎么辦？

　　首先，糖尿病患者要正確用藥。腹瀉可能會導(dǎo)致血糖降低，如繼續(xù)按常量用藥可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，所以伴有腹瀉的糖尿病患者，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。

　　其次，糖尿病人發(fā)生腹瀉一定要堅持進食、充分飲水。腹瀉時患者通常沒有食欲，為了避免發(fā)生低血糖，必須堅持進食才行。

　　最后，糖尿病人適當使用止瀉藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥等。通過?？漆t(yī)生的指導(dǎo)，適當服用控制腹瀉、改善胃腸動力的藥物，或應(yīng)用黃連素、甲硝唑等抑制腸道細菌的藥物控制癥狀，促進身體康復(fù)，幫助控制血糖。

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