飲食規(guī)律

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　　在得了糖尿病以后，您是不是開始控制飲食了，面對(duì)以前愛吃的那些不健康食物可以做到不吃或少吃?或許，有那么很長(zhǎng)一段時(shí)間您是不是覺得活著都沒意思了?的確，享受美食也算是人生一大樂趣之一。但是，過了那段最痛苦的時(shí)間，等您養(yǎng)成了新的飲食習(xí)慣就好了，也許需要半年，也許是一年!這時(shí)，再讓您大魚大肉的，您的胃腸道反而會(huì)不適應(yīng)、不舒服。所以，人生沒有過不去的砍，您看，這不是過來了嗎!

　　身材更棒

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　　大部分超重或肥胖的患者在診斷糖尿病后的幾個(gè)月內(nèi)體重都會(huì)有所下降。這主要由幾方面造成的：①糖尿病飲食需要控制每日攝入的總熱量，吃得少了，體重自然也降下來了。②開始有意識(shí)地去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在生病前讓您每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可能比登天還難。可是運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的五駕馬車中的重要一項(xiàng)，這也讓您無法再為懶惰找借口了。很多患者也因此有了飯后運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，脂肪也不容易堆積了。

　　戒煙戒酒

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　　煙酒真不是什么好東西，可是又有幾個(gè)人能說戒就戒呢。得了脂肪肝，醫(yī)生說要戒酒，做不到;血脂高，醫(yī)生也說要戒酒，也做不到。可是得了糖尿病，很多患者竟然做到了!每天要吃藥要監(jiān)測(cè)，這些都時(shí)刻提醒著您是位病人，想抽煙想喝酒時(shí)看看自己的那些藥也許就打消了念頭，不能讓自己的罪白受啊，自己努力了那么長(zhǎng)一段時(shí)間不能被煙酒給毀了!

　　家庭更幸福

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　　一位老糖友說起糖尿病時(shí)兩眼竟然充滿了感謝：“以前天天在外應(yīng)酬，家里的事基本都不管，孩子考試成績(jī)多少也不知道。自從得了糖尿病，也不在外面吃飯了，回家的時(shí)間更多了。老婆考慮到我的病，都開始精心研究菜譜了。孩子看到我整天一堆藥啊針啊，也會(huì)關(guān)心老爸了，都搶著洗碗拖地的，幫我洗腳。以前真是太忽略他們了，現(xiàn)在真真切切感覺到了家庭的溫暖”。

　　健康達(dá)人

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　　得了糖尿病后，很多人才開始關(guān)注健康。電視、雜志或報(bào)紙等都會(huì)提供很多健康知識(shí)。有些糖尿病患者還會(huì)定期參加一些醫(yī)院組織的健康講座。雖然不一定與糖尿病都相關(guān)，但是對(duì)健康都有利而無害。

　　精神更飽滿

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　　運(yùn)動(dòng)不僅能幫助塑型，還能幫助身體排毒，皮膚也會(huì)更好，再加上一個(gè)好的身型，整個(gè)人看上去不僅容光煥發(fā)還會(huì)顯得更年輕。有2年糖尿病史的陳阿姨感嘆到“這兩年我整個(gè)人變化特別大，以前肚子上的游泳圈都沒了。每次運(yùn)動(dòng)完，出了一身汗我都覺得特別舒服，哪天不出汗我還不習(xí)慣呢。大家看到我都覺得我變年輕了，都來向我討教秘訣呢，有人還問我是不是去整形了”。

　　"糖友"幫助"糖友"

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　　有5年糖尿病史的老張說：“我以前的朋友都是些酒肉朋友，天天一起打牌喝酒，自從得了糖尿病，我結(jié)交到了不少良師益友，有的是在聽講座時(shí)認(rèn)識(shí)的，有的是在論壇里認(rèn)識(shí)的。大家經(jīng)?；ハ嘟涣饕庖姡屛沂芤娣藴\，也讓我少走了很多彎路。有時(shí)我們自己還會(huì)組織一些活動(dòng)，比如爬山，郊游。這些都讓我的生活更加豐富多彩了。”

　　定期體檢

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　　有些單位會(huì)組織員工體檢，沒有的話有多少人會(huì)自己花錢每年去做體檢?特別是到了四五十的年紀(jì)，正是各種病魔纏上身的時(shí)候，糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈硬化、癌癥基本都是這個(gè)時(shí)候來報(bào)到。也許正是因?yàn)樘悄虿〔抛屇_始定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)這些疾病的火苗，在它們開始燎原之前扼殺在搖籃中。同時(shí)因?yàn)樘悄虿。查_始了生活方式上的干預(yù)，這也是預(yù)防這些疾病最好的方法。雖說糖尿病與其他各類疾病都有著千絲萬縷的關(guān)系，但是只要您不給它們趁虛而入的機(jī)會(huì)，它們自然不會(huì)找上您。

　　家人防患于未然

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　　所謂“犧牲您一個(gè)，幸福身邊人”。作為身邊親戚朋友的反面教材，讓他們開始警惕不良生活方式帶來的后果。老張指出：“以前，我們一家人都有很多不好的習(xí)慣，吃完飯就躺在沙發(fā)上看電視，晚上我們常常吃燒烤當(dāng)夜宵。自從我得了糖尿病，老婆孩子都有點(diǎn)怕了，不想以后像我這樣?，F(xiàn)在吃完飯我們都會(huì)出去走一走。燒烤這種東西也吃得特別少了，餓了就自己做點(diǎn)水果蔬菜沙拉當(dāng)夜宵。”