中國(guó)糖尿病患病率為9.7% 預(yù)防糖尿病你做對(duì)了嗎

　　近日，中國(guó)疾控中心、中華醫(yī)學(xué)會(huì)等聯(lián)合發(fā)布糖尿病防控專(zhuān)家共識(shí)。專(zhuān)家共識(shí)指出：我國(guó)糖尿病患病率為9.7%，患者人數(shù)近1個(gè)億，呈快速增長(zhǎng)趨勢(shì)。

　　◆專(zhuān)家：肥胖者易患糖尿病

　　專(zhuān)家表示，中國(guó)已經(jīng)成為糖尿病第一大國(guó)，而且還有龐大的Ⅱ型糖尿病的高危人群，這些人目前血糖完全正常，但罹患糖尿病的危險(xiǎn)很大，包括有糖尿病家族史者，肥胖者；曾有過(guò)高血糖或尿糖陽(yáng)性者；生過(guò)8斤以上的巨大胎兒者，或者出生體重低于5斤的人，均容易罹患糖尿病。

　　肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、高血粘、高尿酸和高胰島素血癥這7項(xiàng)中有3項(xiàng)以上者，即使現(xiàn)在血糖不高，也很容易得糖尿病。

　　糖尿病可防可控，關(guān)鍵在于早防早治。11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日。健康生活方式可有效預(yù)防糖尿病，早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)和規(guī)范治療，可以減少和延緩并發(fā)癥的發(fā)生，降低疾病負(fù)擔(dān)，提高生命質(zhì)量。那么，除此之外，還有哪些行為習(xí)慣也易誘發(fā)糖尿??？預(yù)防糖尿病，具體應(yīng)該如何做呢？一起來(lái)看看。

　　◆注意！這些生活習(xí)慣也是誘因

　　1.吃的太飽

　　長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)飽，會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長(zhǎng)期處于“負(fù)擔(dān)”過(guò)重、相對(duì)疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。

　　2.生活沒(méi)有規(guī)律經(jīng)常熬夜

　　睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對(duì)8000名沒(méi)有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長(zhǎng)達(dá)10年后發(fā)現(xiàn)，這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺(jué)地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個(gè)共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

　　3.微量元素蓄積過(guò)多

　　體內(nèi)蓄積的鐵過(guò)多會(huì)導(dǎo)致女性罹患成年型糖尿病，因此及早驗(yàn)血有可能幫助識(shí)別有患病危險(xiǎn)的人。

　　4.缺少維生素

　　人體缺少維生素E容易患糖尿病。除減肥和加強(qiáng)體育鍛煉可減少患糖尿病的危險(xiǎn)外，增加維生素E的攝入量也是一種重要的輔助手段。

　　5.不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

　　愛(ài)看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。長(zhǎng)時(shí)間看電視這種缺乏運(yùn)動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險(xiǎn)有直接關(guān)聯(lián)。并不是電視本身帶來(lái)糖尿病危險(xiǎn)，而是通?？措娨曉骄?，代表一種典型的生活態(tài)度與習(xí)慣，即攝取過(guò)多卡路里和運(yùn)動(dòng)量較少。

　　6.精神緊張壓力大

　　喪偶、經(jīng)濟(jì)困難或其他改變生活的變化，都是使中年人患糖尿病的危險(xiǎn)因素。生活中發(fā)生重大不利變化，因而產(chǎn)生巨大心理壓力，是發(fā)生Ⅱ型糖尿病的普遍現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，遭到過(guò)重大打擊的人，比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。

　　◆預(yù)防糖尿病可以這么做

　　1、防止和糾正肥胖。

　　2、避免高脂肪飲食，多吃蔬菜。

　　3、增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。

　　4、避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。

　　5、積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。

　　6、戒除煙酒等不良習(xí)慣。

　　7、對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。

　　糖尿病人冬季泡腳需謹(jǐn)慎！

　　冬季來(lái)臨，為了保暖，許多人晚上會(huì)裝上滿(mǎn)滿(mǎn)的一盆熱水來(lái)泡腳，以緩和一天勞累的身心。確實(shí)，泡腳是冬季養(yǎng)生的好方法，既有利于睡眠，又可以改善身體的血液循環(huán)，還可以祛除寒冷，促進(jìn)代謝。然而，泡腳并不是人人都適合，糖尿病患者就不適宜泡腳了。

　　為什么糖尿病患者不宜泡腳？

　　為什么糖尿病患者不宜泡腳？因?yàn)樘悄虿』颊吲菽_容易加重病情。在水過(guò)熱的時(shí)候，熱水會(huì)刺激我們的神經(jīng)，使血管擴(kuò)張，造成血液流通加快，導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)加重。

　　由于糖尿病患者的神經(jīng)內(nèi)膜毛細(xì)血管是阻塞的，所以會(huì)引起神經(jīng)病變，這樣就使糖尿病患者的的神經(jīng)傳導(dǎo)發(fā)生障礙，導(dǎo)致病人不能很好地避開(kāi)外來(lái)的機(jī)械損傷和溫度損傷，所以糖尿病患者在泡腳的時(shí)候，很容易就會(huì)被熱水燙傷。另外，由于糖尿病人動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率較高，下肢的動(dòng)脈粥樣硬化及血栓可使血管出現(xiàn)節(jié)段性阻塞，再加上血小板聚集力增強(qiáng)，血液粘稠度增加，微循環(huán)發(fā)生障礙而引起足部缺血，所以糖尿病患者的腳被燙傷后不容易痊愈，進(jìn)一步會(huì)發(fā)展至潰爛、感染，甚至壞死。

　　如果一定要泡腳，糖尿病患者應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？

　　那么，如果糖尿病患者確實(shí)非常想泡腳，那應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？

　　1、溫度不宜過(guò)高

　　上文說(shuō)到，糖尿病患者泡腳容易燙傷腳部，為避免燙傷，糖尿病患者泡腳時(shí)溫度不宜過(guò)高。臨床上可以看到糖尿病患者在37°C以上的水溫時(shí)會(huì)出現(xiàn)水泡，所以糖尿病患者泡腳水溫要比常人低，以37℃為宜。也建議患者家屬應(yīng)該在患者泡腳之前為其試水溫，如果沒(méi)有他人幫忙，患者可以應(yīng)用水溫計(jì)測(cè)量溫度，以免出現(xiàn)燙傷。

　　2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　糖尿病患者每次泡腳在15分鐘左右最為適宜。泡腳時(shí)間不但不會(huì)增加療效，反而容易引起疲乏，甚至?xí)l(fā)虛汗造成虛脫。另外，患者泡腳的時(shí)間在晚上定在睡前，更有利于休息時(shí)肝臟的排毒與解毒。

　　3、過(guò)餓或過(guò)飽不宜泡腳

　　過(guò)餓過(guò)飽的時(shí)候均不宜泡腳，因?yàn)檫@會(huì)影響消化功能，引起胃部不適；還會(huì)加速身體的血液循環(huán)，造成頭暈頭痛等現(xiàn)象。

　　4、泡腳后需把腳擦干

　　糖尿病患者泡完腳后，記得一定要用毛巾將腳部擦干凈，因?yàn)槿绻徊粮?，容易造成感染。擦干之后，還需要在腳上涂抹護(hù)膚品，防止腳部干燥，引起皸裂。

　　如果糖尿病患者病情嚴(yán)重，記得千萬(wàn)不能盲目泡腳，盲目泡腳不僅不會(huì)起療效作用，而且還會(huì)加重病情，所以患者一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢(xún)，健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊，健客健康咨詢(xún)真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。