最近這幾天，氣象臺連續(xù)發(fā)出霧霾預(yù)警，我們都知道霧霾對健康的的影響非常大，但是你可能不知道，霧霾對糖尿病患者帶來的危害會更多，如增加糖尿病發(fā)生率，增加糖友患血管并發(fā)癥的幾率，導(dǎo)致缺鈣、感染等。那么糖尿病人要怎么應(yīng)對霧霾天氣呢？

　　霧霾指的是空氣中的小顆粒物——PM2.5，如果人體長時間處于高濃度的PM2.5環(huán)境里，吸入大量的有害顆粒物，容易誘發(fā)炎癥。普通人長時間處于炎癥狀態(tài)，抵抗力會減弱，胰島素敏感性下降，容易發(fā)生糖尿病。

　　PM2.5是可進(jìn)入血管的有害細(xì)小顆粒物，對容易發(fā)生血管病變的糖尿病患者來說無疑是雪上加霜。

　　1霧霾對糖尿病人的危害

　　霧霾不僅對呼吸道影響很大，它還是糖尿病和心血管疾病的重要幫兇。顆粒中的化學(xué)物質(zhì)被吸入人體循環(huán)后，除了會誘發(fā)糖尿病患者全身的炎癥反應(yīng)外，還可能會導(dǎo)致血液滯緩，形成血栓，增加糖尿病人患血管并發(fā)癥的幾率。霧霾天氣中的懸浮顆粒等物質(zhì)進(jìn)入眼睛會發(fā)生病毒、細(xì)菌感染，特別是糖尿病患者的眼睛更容易受到感染。

　　2糖友對抗霧霾的幾個措施

　　進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動

　　運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是糖友在霧霾天最好不要進(jìn)行戶外鍛煉，可以進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動，如太極拳、保健操、瑜伽等都是絕佳的室內(nèi)運(yùn)動。此外，還可以在室內(nèi)配備空氣凈化器，幫助過濾有害氣體。

　　出門戴口罩

　　PM2.5是一種極微小的顆粒物，直徑還不到頭發(fā)絲的二十分之一。普通的紗布口罩、棉布口罩、一次性醫(yī)用口罩都無法有效地將PM2.5屏蔽在外。值得一提的是，目前流行的“可更換插片”口罩（將一片活性炭插入棉布口罩的夾層中，可以更換）也不能濾掉PM2.5。

　　目前只有無紡布材質(zhì)、包裝上顯著標(biāo)有國家防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的口罩才能稱為防霾口罩，才具有減少霧霾危害的作用。這類口罩有白色、藍(lán)色、灰色不等，但是它們的材質(zhì)更加硬挺，摸起來也更加致密，鼻梁處有鼻夾，耳掛處有橡膠綁帶。大家所熟知的“3M”便是防護(hù)口罩的代表品牌。

　　霧霾天盡量不要出門，出門也要戴上防霧霾的口罩。雖然普通口罩不能阻擋所有的顆粒物，但可以阻擋空氣中有毒有害、比較大的有機(jī)顆粒。不過口罩一定要戴嚴(yán)實(shí)，尤其是鼻梁處，否則，顆粒物還是會通過縫隙進(jìn)入呼吸系統(tǒng)。

　　健康飲食抗霧霾

　　包括清除塵埃、補(bǔ)充鈣質(zhì)、潤肺抗病毒、增強(qiáng)免疫力等四個方面，對糖尿病患者而言補(bǔ)充鈣質(zhì)尤為重要。多吃含維生素C豐富的蔬果，如橙子、柑橘等，維生素C、維生素E有抗氧化的作用，適當(dāng)補(bǔ)充有助于減少空氣污染引起的氧化或過氧化反應(yīng)對身體的損傷。霧霾天氣糖尿病人可以補(bǔ)補(bǔ)鈣，對身體發(fā)抵抗力是有好處的。

　　健康小貼士

　　糖尿病患者為了自身的健康，一定要做好霧霾防護(hù)措施。霧霾天氣糖尿病患者出門回家后一定要清洗雙手和口鼻、多飲水、保持室內(nèi)的濕度。一般每天的日出前和傍晚是霧霾的高峰，最好避免在此時外出。在空氣污染嚴(yán)重的情況下，建議糖友們增加復(fù)診的頻率，及時發(fā)現(xiàn)相關(guān)病癥。

　　糖尿病病友一般選擇“N95”或“KN90”或“FFP2”三種等級的任意一種便足夠?qū)轨F霾的侵害了。

　　如果您只是霧霾天出門買個菜、去趟超市、取個快遞，選擇僅能過濾非油性顆粒的“N”、“KN”標(biāo)準(zhǔn)的口罩已經(jīng)足夠；如果您需要長時間在車流密集的地方行走，可以選擇“FFP2”等級的雙重防護(hù)口罩，以更好地保護(hù)身體健康。

　　冰凍三尺非一日之寒，霧霾的治理還有很長的路要走，當(dāng)務(wù)之急，糖尿病病友學(xué)會自衛(wèi)的方法最重要。