大家知道，糖尿病是生活方式病，生活中一些不好的習慣可能會引起血糖升高而出現(xiàn)糖尿病，下面我們一起來細數(shù)一下那些易患高血糖的不良生活方式，您當心中招哦！

　　1

　　熬夜

　　現(xiàn)在熬夜的人越來越多，一些是因為工作需要而熬夜，像護士、保安等工作，還有一些人會因為生活娛樂而熬夜。不管熬夜的原因是什么，如果長期熬夜會對人體健康產(chǎn)生非常不利的影響，其中就會引起血糖升高。

　　首先熬夜會讓人長期處于應激狀態(tài)使交感神經(jīng)過度興奮，交感神經(jīng)可直接抑制胰島素分泌；此時人體的升糖激素水平也會升高，如腎上腺素等，從而使血糖升高。再有，熬夜會使人感到疲勞，精神不振，時間久了身體抵抗力會隨之下降，對于一些抵抗力較弱的人來說，更多疾病更易找上門。

　　熬夜后人的身體很疲憊，但不要瘋狂補覺，因為這樣您仍然會很疲勞，連續(xù)熬夜加班的人，要減少上午的補覺時間，適當增加下午睡眠時間，但也不要超過3個小時，避免生物鐘紊亂。熬夜時您也要做好血糖監(jiān)測，避免意外發(fā)生。

　　2

　　熱量攝入超標

　　現(xiàn)在肥胖的人越來越多，導致人們發(fā)胖的根本原因還是飲食不合理，能量攝入過多?，F(xiàn)在生活條件好了，有些家庭幾乎每天都是大魚大肉，一些年輕人更是崇尚西餐，漢堡、薯條、披薩等高熱量飲食受到他們的追捧，如果長期食用這些很容易導致肥胖。肥胖可以導致人體胰島素抵抗，使血糖升高，是2型糖尿病發(fā)生的重要危險因素。所以對于那些喜歡油炸、漢堡等高熱量飲食的人，尤其是腹型肥胖的人，一定要格外當心糖尿病找上門。

　　3

　　不愛運動

　　現(xiàn)在“久坐族”人數(shù)日益增多，白領們每天要坐著工作8個小時，有時需要加班，坐著的時間更長，下班后也沒有運動時間，所以特別容易長胖尤其是腹部贅肉增多。現(xiàn)在生活方式越來越便捷，平時走路的機會很少，都喜歡“以車代步”，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁，腰酸腿疼，這些都是不愛運動，缺乏鍛煉的典型表現(xiàn)。

　　現(xiàn)代人的運動量明顯減少，一方面會使人容易發(fā)胖，而發(fā)生糖尿病。另一面也會使人體的抵抗力下降，容易生病。所以，為了自己的身體健康，開始運動吧，每天只要運動30分鐘，每周運動5次，就可以很好地預防糖尿病。

　　4

　　開燈睡覺

　　一些人喜歡晚上開燈睡覺，尤其是一個人睡覺的時候，覺得開著燈睡會有安全感。其實晚上開燈睡覺會對人體健康帶來一定的影響，有研究表明，開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機制，這樣會影響到您的睡眠質(zhì)量。而另外一項研究表明，褪黑素可以通過不同的作用機制改善2型糖尿病及并發(fā)癥，對血糖控制有幫助，所以您晚上睡覺一定要關燈哦。

　　5

　　愛生氣

　　當心氣出糖尿?。∫苍S您會覺得很夸張，但這并不是危言聳聽。我們平時看電視的時候，經(jīng)常會有一個人因為過度生氣而暈倒的畫面，可見生氣是多傷身體的一件事。

　　糖友們都知道，糖尿病發(fā)病是由于體內(nèi)胰島功能受損而使胰島素分泌不足或相對不足。

　　胰島素分泌的多少，您知道會受血糖和一些內(nèi)分泌激素的影響，所以您在平時會積極控制血糖。但這只是其一，也許您并不知道其二，那就是胰島素分泌還會受到神經(jīng)功能的影響。

　　當人處在生氣、焦慮等應激狀態(tài)時，交感神經(jīng)興奮，您會感覺到心跳加快、渾身發(fā)熱，這會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經(jīng)還會促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌，這時您的血壓升高、心率加快，血糖也會升高，所以說“氣大傷身”啊。

　　6

　　愛打麻將

　　打麻將是中國式的娛樂項目之一，很多人都喜歡打麻將，尤其是在四川地區(qū)，已經(jīng)形成了地方文化特色。但有句話說的好“小賭怡情，大賭傷身”，適當打麻將可以當作是生活消遣，但很多人打麻將已經(jīng)到了廢寢忘食的程度，白天玩，晚上玩，甚至通宵玩。

　　糖尿病是生活方式病，打麻將會使您飲食不合理，有的時候可能隨便吃兩口就得奔赴牌局，有的時候甚至吃飯都在牌桌上解決了；這樣您連運動的時間都沒有了，一天到晚坐在牌桌前，對身體能有好處嗎？打牌贏錢了您激動、打牌輸錢了您又會煩躁、焦慮，長時期的這種情緒變化，加上缺乏運動、飲食不合理，您真的不怕糖尿病找上門嗎？

　　7

　　愛鉆牛角尖

　　生活中，有不少愛鉆牛角尖的人，這種人給別人的感覺是“氣量小、不靈活”，不太受歡迎。極端的鉆牛角尖可能是偏執(zhí)型人格的表現(xiàn)，這種人表現(xiàn)為多疑、攻擊性強，自卑又自負，容易引發(fā)抑郁、躁狂等情緒障礙。心理因素是誘發(fā)糖尿病的重要因素之一，所以說愛鉆牛角尖的人是糖尿病的高發(fā)人群。如果您是愛鉆牛角尖的人，要試著改掉敏感多疑、對自己要求嚴格的不良性格，培養(yǎng)豁達開朗、勇敢果斷的良好性格。