誤區(qū)一：

　　高血壓患者必須絕對(duì)嚴(yán)格限制飲食

　　一般講，高血壓患者應(yīng)限制飲食，但過分嚴(yán)格地限制飲食是不合適的。高血壓患者主要限制食鹽及高脂飲食，應(yīng)多吃蔬菜、水果及其他低熱能飲食。

　　誤區(qū)二：

　　單憑飲食、運(yùn)動(dòng)也能控制血壓

　　有些人屬于一級(jí)高血壓(140-159/90-99/140-150毫米汞柱)，通常是先做2-3個(gè)月的飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，再來復(fù)查評(píng)估血壓(最好做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè))。如果血壓正常了，可以不用吃藥，繼續(xù)調(diào)節(jié)，但要是不正常，再調(diào)節(jié)也不能逆轉(zhuǎn)，那就必須吃藥了。對(duì)二級(jí)(160-179/100-109毫米汞柱)以上的高血壓一般都要給藥，否則血管損害更嚴(yán)重，隨時(shí)都可能出意外。

　　誤區(qū)三：

　　目標(biāo)是140/90毫米汞柱

　　事實(shí)上各個(gè)病人的年齡、臟器功能情況有所不同，降壓目標(biāo)值是有所不同的，越是有并發(fā)癥的人群，血壓的達(dá)標(biāo)值也越嚴(yán)格。比如，普通高血壓病人的血壓應(yīng)嚴(yán)格控制在140/90mmHg以下；糖尿病和腎病病人的血壓應(yīng)降至130/80mmHg以下；老年人收縮壓則要求降至150mmHg以下，如能耐受，可以進(jìn)一步降低。由此可見，不同人群、不同年齡的血壓達(dá)標(biāo)值不同，血壓究竟降至多少為宜，因人而宜，應(yīng)聽從醫(yī)生建議。

　　誤區(qū)四：

　　長(zhǎng)期用藥將形成耐藥性

　　有些人用藥一段時(shí)間，即使沒有不適的表現(xiàn)，血壓穩(wěn)定，也擔(dān)心耐藥，要求換藥，其實(shí)沒有必要。降壓藥不像抗生素類藥，長(zhǎng)期服用發(fā)生耐藥性的可能性較小。有些病人開始服用藥物有效，過一段時(shí)間后血壓控制不如以前了，多數(shù)是由于病情進(jìn)展所致或者發(fā)生了其他情況，這時(shí)候應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況，添加或更換降壓藥物。

　　誤區(qū)五：

　　服用降壓藥會(huì)影響肝腎功能

　　絕大部分降壓藥都是經(jīng)肝臟代謝和腎臟排泄的，但這并不表示對(duì)肝腎功能都造成損害。各種藥物對(duì)人體都有不同程度的不良影響，由于每個(gè)病人的體質(zhì)不同，不良反應(yīng)的表現(xiàn)也因人而異。有些人由于擔(dān)心降壓藥物的不良反應(yīng)而不敢應(yīng)用。實(shí)際上，僅有很小一部分人服用降壓藥物會(huì)有不良反應(yīng)，相比高血壓致殘、致死的嚴(yán)重后果而言，服用降壓藥物利大于弊。

　　誤區(qū)六：

　　喝葡萄酒降壓

　　紅酒中的確含有白藜蘆醇，但目前有關(guān)白藜蘆醇健康益處的研究發(fā)現(xiàn)并不能直接“歸屬”紅酒，因?yàn)閷?shí)際上普通紅酒中白藜蘆醇的含量并不高，一般為1.5-3.0mg/L。根據(jù)美國(guó)有關(guān)白藜蘆醇膳食補(bǔ)充劑的建議，每天宜服用4mg白藜蘆醇，如果換算成普通紅酒是很難達(dá)到這個(gè)劑量的。研究表明，喝紅酒沒有降低血壓的作用，紅酒多少有一些改善微循環(huán)的作用，但并非降壓。所以，對(duì)于那些從來不喝酒的人來說，尤其是高血壓人群，最好是不喝酒(包括紅酒)。

　　好了，誤區(qū)被識(shí)破了，那吃什么可以降血壓呢？

　　高血壓等的慢性病，通常是有不良的生活習(xí)慣——在飲食方面能量過剩、體力活動(dòng)較少導(dǎo)致的。要控制高血壓等的慢性病，并不是死記硬背的記住“降壓食物”就夠了，更不能指望偏方來解決一切問題。

　　所以，降血壓還要輔助一定的降壓藥物。另外要限制食鹽，高鹽膳食簡(jiǎn)直就是高血壓的“催化劑”，可直接導(dǎo)致高血壓，一個(gè)人每天多吃1克鹽，可導(dǎo)致血壓升高1-2個(gè)汞柱。

　　整體的膳食結(jié)構(gòu)健康也是很重要的。所謂膳食結(jié)構(gòu)，就是食物的類別和數(shù)量比例。提倡多吃蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果，喝低脂奶，少吃精白米面，少吃肥肉，吃適量的雞鴨魚肉等等。從營(yíng)養(yǎng)的角度來說，這種飲食脂肪少，膽固醇低，鉀、鈣、鎂含量高，膳食纖維、抗氧化物質(zhì)多，對(duì)控制血壓和預(yù)防心臟病都非常有好處。

　　另一方面，精神壓力大也會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，所以天天有個(gè)好心情，這也是遠(yuǎn)離疾病的一個(gè)因素哦！